فن صيد القلوب

* تقنية دائرة الامتياز :
فيه ملاحظة مهمة قبل تطبيق التقنية وهي أن تقنيات البرمجة اللغوية العصبية لاتعمل إلا مع التحفيز ولذلك من المهم الحماس في تطبيق التقنية واليكم خطوات التقنية :



1 - حدد الحالة الذهنية المرغوبة مثل الثقة او الجرأة أو الشجاعة .........الخ .
2 - تخيل امامك دائرة على الأرض .
3- استحضر وانت خارج الدائرة موقف من الماضي كنت فيه في قمة الثقة بنفسك أو في قمة الشجاعة على حسب الحالة التي تريدها , شاهد ماكنت تشاهده واسمع ما كنت تسمعه واشعر بما كنت تشعر به وقبل ان تصل مشاعرك الى قمتها اخطو الى داخل الدائرة وفرغ فيها جميع المشاعر التي استحضرتها في تلك الحالة المرغوبة .
4 – انتقل إلى خارج الدائرة واكسر الحالة والمقصود بكسر الحالة هو أن تقوم مثلاً بالالتفات يميناً وشمالاً أو أنك تفكر في شيء آخر .
5 - كرر الخطوة 3 لتعزيز المشاعر كررها ثلاث مرات وكلما كانت أكثر كانت أفضل
6- اختر موقف في المستقبل سوف تحتاج فيه لهذه الحالة الذهنية المرغوبة ، كأن تكون حالة من الثقة أو الشجاعة وغيرها ثم أدخل في داخل الدائرة واستشعر تلك المشاعر التي أودعتها في تلك الدائرة وستجد أن مشاعر الثقة تأتي اليك بمجرد دخولك في الدائرة ومن دون حتى التفكير في تلك الحالة الذهنية المرغوبة .

الموضوع الأصلي: رد: كيف تتحكم في خوفك ؟ || الكاتب: هاجر السلطان || المصدر:

https://www.dm3twlh.com/vb/

المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: المنتدى العام - Main Section

---

v]: ;dt jjp;l td o,t; ? ๑ ˚◦๑ ◦˚ ggf]x ggurg gh gjr,di Hsvhv lu lugfm Hygr luil lukn lJJJJ]n gih lk H,ghW g;l l;hk; hgNovdk hgNov,k hggp/m hg`hj;dt hgfavdm hgjuhda hgjt;dvhghd[hfd hgerm hgp]de hgpJJJdhi hgwd]gdi hgaowdm hgwkf,v hgkhs hgk[hp hgkts hgrg,f hfJJJJJJrd hojfv hvfu hwfp h, hkjfi h;jat jHo` jjp;l j[hvf j[]d fd]ih j]vdfhj jvd] jwvthjil? juglj jyddvhg,hru juvt fih jqu fr'hv j;jsf pghg pg,gh phgm ohw ph,g pdhjd pdhjkh dvh; dt;v o,t; .d] aowdhj aJJJJJJJJJJJhfm uhgl uk tlh td tdjhldkhj td; tk i`i Y]hvm ikh; klv ,huvt ,wti kts; kts;? ? ;lh ;dt

(( تقنية الإرساء وما يسمى أيضاً بالرابط ))
وسنبدأ بذكر رابط للثقة بالنفس لانه يتعلق بموضوعنا وهو التحدث أمام الناس :

مارس عملية التنفس الصحيحة اي تنفس بعمق وبشكل صحيح .. والإسترخاء قبل البدء في التجربة... .
اختر مشهدا او حادثا كنت فيه على ثقة عالية بنفسك، كأن يكون نجاحا كنت قد حققته.
تذكر ذلك الامر بتفاصيله مكبرا الصورة في ذهنك بزيادة إضاتها والوانها وأصواتها .
ركز في المشهد أكثر حتى تبلغ ذروة الإحساس الجيد . حاول ان تشعر بالمشهد الذي تتخيلة
وتستحظر كل مشاعرك حينها
وفي هذه اللحظة التي وصلت فيها إلى ذروة الإحساس ..اضغط بإبهام يدك اليمنى على إصبعك السبابة لمدة عشر ثواني .
كرر العملية عدة مرات لتتاكد من ان كل شئ تم بالشكل المطلوب .
أخرج من هذه الحالة الذهنية .
كآن تنظر إلى شئ مختلف كان تنظر لسقف او النافذة او ان تقوم من مكان جلوسك لثواني

الان عد لتجريبك الرابط الذي قمت بوضعة وهو ان تضغط بأبهامك يدك اليمنى على اصبعك السبابة

الان صف ما تشعر به ستشعر بالمشاعر التي كانت موجودة في الحدث الذي تخيلتة
ولسبب انك قمت بربط ضغطة الابهام بالشيئ الذي كنت تتخيلة وبالمشاعر الناتجة عنة
اي ان عقلك ربط بين ضغطة الأصبع ولمشاعر الناتجة عن التخيل
فضغطة الاصبع تعني ارسال سيالات عصبية الى العقل ولعقل يقوم بتحليل هذة الضغطة
على انها مرتبطة بالمشاعر التي قمت بتخيلها فيحدث ان العقل يفرز هرمونات وسيلات
عصبية تشابة المشاعر التي نتجت عن التخيل ... قد يكون الإحساس بالرابط مبدئيا ضعيف ولكن مع الممارسة والتجربة ستشعر بأن كل رابط عصبي تكونة ينجح معك وبالنسبة لي انا استعمل الروابط
وتنجح معي فأنا لدي روابط للنوم وروابط للقراءة وروابط للثقة جرب هذة التقينية وحاول التعود عليها

وسترى انك ابتدئت في التحكم بنفسك وبشكل رائع وسحري

ملاحظة هذا النوع من الروابط هو نوع حسي ويمكن صناعة روابط لما تشاء
سوى بصرية او حسية او سمعية

سأضع لك الان رابط اخر كي يتسع فهمك للروابط

(( رابط لستحظار حالة روحية او ايمانية ))

هل تريد ان تستحظر شعورك لرمضان مثلاً وتشعر اليوم وكأنة رمضان وتشعر بنفس المشاعر
الروحية ولأيمانية لشهر رمضان الكريم ؟؟

هل سمعت يوماً مقرء للقرأن الكريم فذكرك برمضان وشعرت وكأنك في رمضان ؟؟
هل رئيت يوماً برنامج فشعرت انك في رمضان ..؟
هل اكلت اكلة وشعرت وانت تأكلها بأنك في رمضان وشعرت بحضورة في احساسك ؟؟

السبب هو ان المقرء كنت تراة فقط في رمضان وقام عقلك بربط بين رمضان وصوت المقراء
فعندما تسمع المقراء تحفز الخلايا في العقل المخصصة بذاكرة رمضان ويقوم العل بترجمة معنى
صوت المقرء وبأرسال سيالات وهرمونات عصبية تشعرك بتلك الذاكرة بذالك الأحساس وكأنة الان
ولسبب ايضاً في احساسك برمضان عند مشاهدة البرنامج هو نفس السبب
وايضاُ في الاكلة هي نفس السبب ولسبب ان الاكلة كنت متعود تأكلها في رمضان فقط فقام العقل
بربطها بمشاعر رمضان في ذاكرتك
قم بأكل سمبوسة مثلاً ستشعر برمضان وتحس بمشاعر رمضان ما قبل المغرب ((هذا رابط عصبي))

يمكن من ما شرحت صناعة رابط عصبي لكني سأقوم بوضع تقنية لكي ازيد من استيعابك

عندما يأتي رمضان حاول ان ترتدي اي لبس تخصصة لرمضان او لهذة التقنية فقط كأن تلبس ثوب معين ومميز
او اي نوع من اللبس يكون مميز المهم ان ترتدي شيئ لا ترتدية الا في رمضان ..
ارتدي هذا اللباس طالما انت في شهر رمضان وفي الاوقات الروحانية التي تريدها
مثل عند ذهابك لصلاة التراويح او صلاة التهجد او عند السحار او عند قراءة القرآن

بعد ان ينتهي رمضان ضع هذا الثوب او الشي الذي كنت ترتدية جانباً
وفي الوقت الذي تريد فية استحضار رمضان او الشعور بحالة ايمانية عالية كصلاة التراويح
او التهجد او قرائتك للقرأن ما عليك الا ان ترتدي الثوب او اللبس الذي قمت برتدائة في رمضان
والذي تحدثنا عنه والذي سيحدث انك عند ارتدائة ستشعر بشعور رمضان وبكل الحالات التي صاحبتك
اثناء ارتدائك لهذا اللباس لان عقلك قام بربط هذا اللباس بتلك المراحل التي مرت علية وانت مرتدية
وانت مرتدية ...

كانت هذة تقنيتين من تقنيات الروابط العصبية واتمنى تكون هذة التقنيات واضحة لديكم .

من يطبق سيحصل على النتائج ومن يقرأ ولا يطبق لن يحصل على التغيير المطلوب .

والآن معنا تقنية مولد السلوك الجديد والتي ستساعد بإذن الله على تقوية الثقة بالنفس واليك الطريقة :

هذه التقنيه تساعدك علي :

- سلوك او مهاراه جديده ترغب ان تكون لديك
- تحسين سلوكك الحالي.


الطريقه الفنيه :

الخطوه الاولي :
اختر سلوك تحب ان يكون لديك
1- حدد السلوك المراد اكتسابه علي ان يكون باستطاعتك عمله
2- حدد اين ومتي تريد ان تكسبه
3- حدد مثلك الاعلي من الاشخاص الذين يمتلكون السلوك بدرجه عاليه
4- فكر بشخص يملك هذه المهاراه ويحوز علي اعجابك

الخطوه الثانيه :
5- تخيل وجود حائط شفاف يمكنك من خلاله ان تري تسمع مايجري خلفه
6- تخيل ان مثلك الاعلي يتحدث خلف الحائط الشفاف
7- الان تخيل منفصلا مثلك الاعلي يقوم باداء السلوك او المهاراه (لاحظه كيف يتصرف)
8- تخيل ان جزء منك يتعلم منه كل الطرق الخاصه بالسلوك المرغوب فيه
9- تخيل ان هذا الجزء منك اخذ مكان المثل الاعلي بعد حصوله علي المهاراه
10- عدل علي السلوك حتي يناسبك تماما

الخطوه الثالثه :
الاندماج بالسلوك
11- اشعر باندماجك في هذا السلوك تماما
12- اختبر سلوكك الجديد

الخطوه الرابعه :
مجاراه المستقبل
13- تخيل موقف قريب في المستقبل سيكون من المناسب ان تستخدم هذا السلوك
14- انظر الي نفسك وكانك تراها في صوره من الخارج
15- وعندما تكون راضي عليها تماما اتحد في هذه الصوره

بالتوفيق...

الخوف :الخوف عدو داخلي ، اذا هجم بجنده على النفس البشرية ،دفع صاحبها الى زاوية الإنطواء ، والإنهزامية . إذ المهزوم لا يجرؤ أن يقدم على إتخاذ أي قرار ، لأنه يخاف الفشل . والخوف انواع :
1-الخوف من المجهول : وهو خوف غير مبرر ، إذ المجهول غيب ، والغيب في إطار معرفة العليم الخبير ،ويريحنا تجاههُ، معرفتنا انه (الرؤف الرحيم).
2-الخوف التخيلي : وهو - في الحقيقة - مجموعة من الأوهام الداخلية ، التي تجتاح النفس ،وتلفها بمخاوفٍ ، توهم صاحبها أنها حقائق . يحيى المرء عُمُره يئِن تحت وطئة سياطها على ظهره .
3)الخوف من الله: وهو خوف محمود (إنما يخشى الله من عباده العلماء) . وأثره على النفس المؤمنة إيجابي ، حيث يحرضها على التقوى والطاعة .
ويدفع هذا العدو الصائل (الخوف) بطرق وصفها علماء الشَّرع وعلماء النفس . وتلك هي الوصفة بين يديك :
1-إجمع مخاوفك في خوفٍ واحد .( الخوف من الخالق )
2-تمثل قول الرسول الكريم .(...واعلم أن الأمة . لو إجتمعت على أن يضروك ، لن يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك )
3-إعترف بخوفك. الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر . ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما للموقف الذي ادى إليه . فهو ينبهنا لحدوث خطر ما . لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به .
4-افصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه ...
إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه فتسطيع بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعر به وتحديد إن كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .
5- عبرعن خوفك ...
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .
6-تقبل خوفك كما هو ...
يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته دون أن تحاول اخضاعه للمنطق . فهو في حد ذاته إحساس غير منطقي وقد لايتفق في كثير من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه . ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .
7-لاتشعر بالذنب بسبب خوفك ...
من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه . فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان كثيرا على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .
8-حاول توقع الخوف ...
لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها . وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك منه تماما . كما أن بذلك ستتقرب أكثر من الحقيقة وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه .
9-لاتفكر في الفشل ...
عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها تدريجيا دون التفكير في النتيجة . وبذلك تشغل عقلك بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف الذي سيعوقك عن العمل نهائيا .
10-لا تطلب المستحيل ...
حدد لنفسك أهدافا يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزها . فمن الأفضل لك أن تنجز مهمات صغيره بنجاح بدلا من الطموح إلى أشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسة إحساس الخوف والقلق .
11-تذكر بطولاتك ...
عندما يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر أي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس الخوف الذي تشعر به .
12-لا تتوقف عند إحساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي . بل حاول التصرف لإنهاء المشكله والتخلص معها من الخوف والقلق .
13-هنئ نفسك ...
عندما تنجح في أي مره في الإنتصار على الخوف والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد .
14-اعترف بالعالم المحيط بك ...
إن كل ما يحيط بك سواء كان أشخاصا أو أشياء فهو يجعلك تشعر بوجودك . فلا تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه ومواجهته

من علاجات الخوف هو أن ترسل لنفسك كل يوم رسائل إيجابية كلما أحسست بالخوف أو حتى الخجل
وهذه الطريقة وهي إرسال رسائل إيجابية مفيدة جداً في علاج الخوف لان الخوف هو عبارة عن إرسال رسائل سلبية للعقل بأن الوضع ليس على مايرام أن هناك خطر أو مشكلة فيتلقى الرسالة العقل على ان هناك خطر حقيقي فيبدأ بإرسال الاوامر لإفراز الادرينالين وعقلك لايعرف مالذي يحصل عندك بالضبط فهو ينفذ بناء على ماترسله من إشارات سواء كنت تريد ذلك أو لم تريد فلو أنك مثلاً دخلت حفلة زواج وأنت تخاف ولديك رهاب اجتماعي وطلب منك أن تسلم على جميع الحاضرين من اولهم إلى آخرهم وكل واحد تسلم عليه تتكلم معه لمدة عشر ثوان وحصل عندك توتر وخوف فماهو سبب ذلك وأنت تريد من عقلك أن يجعلك مطمئناً وجريئاً فلماذا خذلك وحصل معك عكس ماتريد !!

السبب هو أنك عندما دخلت إلى الحفلة كنت قبل ذلك ترسل لعقلك رسائل سلبية وحتى لوكانت تلك الرسالة غريبة وغير واضحة فسيفهما العقل ويترجمها إلى حدوث خطر مثال على الرسالة الغير واضحة يوووه وترسل لعقلك بواسطة جسمك وتعبيرات وجهك أنك خائف ومتوتر وسوف تدخل على مكان يسبب لك الضيق فتعبيرات وجهك مهمة جداً وخصوصاً الجبهة لانها مرتبطة مباشرة مع العقل الباطن فحينما تكون بها تجاعيد صنعتها أنت فسترسل لعقلك أنك متضايق ومتوتر فيحصل الخوف وعندما تشد عضلات جسمك فهذه رسالة بأن هناك خطر . فأكيد سؤالكم إذاً كيف أتجنب ذلك وأرسل لتفسي رسائل إيجابية أقول افعل عكس ذلك تمااماً فاجعل تعبيرات وجهك مسترخية تماامًا وتوحي بأنك مرتاح (ريلاكس) وجسمك مسترخي وترسل لنفسك رسائل ايجابية مثل : ياسلام أنا رايح اليوم لحفلة زواج وكل شيء على مايرام , أنا مستمتع جداً بالحفلة , انا مطمئن وواثق من نفسي , أان مسترخي إلى أبعد الحدود , وأرسل لنفسك ماتشاء من الافكار الايجابية ولامانع أن تخاطب نفسك فتقول لها يا (وتذكر اسمك) كم انت جريء وشجاع . انت قوي الاعصاب وتستطيع أن تتحدث إلى مليون شخص وتفنن في إرسال الرسائل الايجابية .

موضوع رائع ..

ابدعتي الغالية في طرحة ..

مشكووورة حبيبتي ع الموضوع ..

و أهنيج ع الموضوع المميز ..

الرابط الايحائي ... والثقه .. وعلاج الرهاب .. وانواعه ..

لما تتركي لنا مجال للتعليق ولو بكلمه واحده

ابدعتي في ما كتبتي واوفيتي فيما سطرتي


هاجر السلطان


ما اروع ما سطرتي من فوائد ومعلوماااااااااااااااات رائعه


سلمت اناملك على ما رسمت لنا من فن الصوره .. ومما غرست لنا من ثروه الكنز


ننتظر مزيدك فلا تحرمينا منه

دمتي بود

هاجر السلطان

معلومات رائعه تستحقين الشكر والثناء عليها

بارك الله فيك ع المجهـود الرائع

يعطيك العافيه

بأنتظار جديدكـ

يعطيك الف عافيه هاجر السلطان

بس فيه اشياء غامضه بس مع مرور الايام اتعود عليها معكم

موضوع رائع ..

ابدعتي الغالية في طرحة ..

مشكووورة حبيبتي ع الموضوع