هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


اتمنـــــــــــى للجميـــــــــــع الصحة والعافيـــــة
وبعيـــــــــــون سليمـــــــــــــــة




منقوووول للفائدة

الموضوع الأصلي: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!! || الكاتب: الفهد المفترس || المصدر:

https://www.dm3twlh.com/vb/

المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: المنتدى العام - Main Section

---

ig Hkj j'dg hg[g,s Hlhl hg[ih. ??!!!! Hkj hg[g,s hg[ih. j'dg ig

منتدى دمعـــة ولـــه - المنتدى العام - Main Section

---

ig Hkj j'dg hg[g,s Hlhl hg[ih. ??!!!! ??

نصائح هامة للحفاظ على سلامة العين

خاصة عند مدمني الكيبورد

كل الشكر لك أخي فهد المفترس

اطلالة طيبة

دمت سالما

والله ياخي العزيز نجلس امام الجهاز وننسى كل شي

لا نحتاج بس لنصائح نحتاج نظرات

تسلم خيوو والله نصائح جت في وقتها

دمت بود

يعطيكم العافيه على ابداء رايكم ومروركم الكريم

مشكور خيووووووو الفهد ع معلومآت
الله يوفقك في دراستكـ

الفهد المفترس

الله يعطيك العافيه على النصيحه لك الاحترام والتقدير

الفهد

شكرا على النصائح

نسأل الله السلامه والعافيه

مشكور اخوي الفهد ع الخطوات

يعطيك الف عافيه يالغالي

ولك كل الشكر والتقدير

اخوي الفهد المفترس
مشكور والله يعطيك الف عافيه