كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

معا سنعرف إن شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات


إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو 1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير الليمون-البرتقال –اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


ملطوش

الموضوع الأصلي: كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك || الكاتب: ابو فجر || المصدر:

https://www.dm3twlh.com/vb/

المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: الصحه - Health Setion

---

;dt juvt fHk hp] hgtdjhldkJJhj khrw g]dJ; hgtdjhldkJJhj hp] fHk juvt khrw

منتدى دمعـــة ولـــه - الصحه - Health Setion

---

;dt juvt fHk hp] hgtdjhldkJJhj khrw g]dJ;

يسلموووووو ابو فجر

لطشه حلووه ومعلومات قيمه

يعطيك العافيه

الله يعافيكـِ دمعه وله

وحياكـِ ياهــلا نورتِ الصفـحه

لاعدمنا حظوركـِ العطــر

يعطيك العافيه على المعلمات القيمه

تقبل مروري ودمت بحفظ الرحمن

الشماليه

الله يعافيكـ وحياكـ نورتـي ياهلا

الف شكر لكـ ولجمال مروركـ