كــــيف تقهر الارق ؟؟

	كيف تقهر الارق؟ أحياناً يزورك الأرق .. ويفرض عليك استضافته دون استئذان، مما يجعلك تمارس مهام يومك التال بشيء من التعب والإرهاق. أسباب الارق:1 -تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً ... أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين ... التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل. 2-الشاي والقهوة: الشاي عصراً قد يؤثر .. على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.... وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء ... فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ. 3-النشاط البدني قبيل النوم: اختيار وقت ممارسة ... الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود ... البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار .. الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة. أسباب نفسية: ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل .... الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين... وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم .. براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق. أسباب صحية .... الحموضة ... هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث .. قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدماختيار المناسب .. منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبةالعشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم منقول.للفائدة أن شاء الله .. دعواتي لكم بالصحة والعافية ..

الموضوع الأصلي: كــــيف تقهر الارق ؟؟ || الكاتب: طـــــــيف || المصدر:

https://www.dm3twlh.com/vb/

المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: الصحه - Health Setion

---

;JJJJdt jriv hghvr ?? jriv ??

منتدى دمعـــة ولـــه - الصحه - Health Setion

---

;JJJJdt jriv hghvr ??

غالتي طيف

تسـلمين على النصـائح الرائعه

ان شــاء الله يستفيــدون منهــا

تقبلي تقديري واحترامي

حنين الشوق

حنين الشوق .....

اشكرك على المرور والرد..

ويعطيك العافيه...

أختي طيف
أشكركي على هالنصائح الحلوه
لما تعودفيها بالفائده لأعضاء المنتدى
ويجعلها في ميزان حسناتك
وفقك الله ننتظر المزيد
أبوشاهر

طيف


شاكر على تميزك في طرحك



مواضيعك ونصائحك



شملتنا بالفوائد الرائعه



لا تحرمينا من جديدك


دمتي بود

أخي ابو شاهر وأخي الشلال


أشكركم جميعآعلى المرور

والرد الرائع

ويعطيكم ربي العافيه والله لايحرمنا

من طلاتكم

لكم خالص الود والتقدير

طــيـف

مجهود رائع تستحقين الشكر عليه

الله يعطيكـِ الف عافيه ع

النصائح والفوائد

وتقبلي تحياتي

[aldl]http://www.3had.com/vb/images/acsis/3barat-59.gif[/aldl]

شكرا لك طيف على هذا الموضوع الجميل

ولك مني ارق تحية

نونو

يعطيك العافيه اختي طيف

على هذه النصائح الفعاله

ونحن في انتظار روائعك

msn-winkاخوك الحل الصعبmsn-wink

أخي خفيف الروح ونور الدنيا والحل الصعب.....



أشكركم جميعآعلى المرور والرد


آسعدنـي تواجدكـم الله لايحرمنا


من طلاتكـــــــم...



لكم خالص التقدير...