متي نحس بالرعب

يسلمووووووووووو همس الوله انشالله تحصل الفايدة يالغلا

الموضوع الأصلي: رد: تاثير العطور واللون علي مزاجك || الكاتب: سلوة الخاطر || المصدر:

https://www.dm3twlh.com/vb/

المصدر: منتدى دمعـــة ولـــه - من قسم: المنتدى العام - Main Section

---

v]: jhedv hgu',v ,hgg,k ugd l.h[;

من الصعب تخطّي فصول الاكتئاب التي تتراوح بين الشعور بالخيبة، والإرهاق، والحزن الشديد...

لكن يمكن تحويلها إلى تجارب إيجابيّة!

فيما يكون الإحباط عابراً وظرفياً بسبب حدث معيّن كالانفصال والصرف من العمل، يمتدّ الاكتئاب مدّة طويلة وفقاً للخبراء. يُعرَّف الاكتئاب على أنه فترة يطبعها حزن شديد ولامبالاة تمتدّ على 15 يوماً على الأقلّ.

كلّ ما كان يثير اهتمامنا لا يعود مهمّاً، إذ تفقد الأمور معناها بالنسبة إلينا، ونفقد احترامنا لأنفسنا. وفقاً لعلماء النفس، يكون التبدّل جذرياً.



يعاني المحبط من عراقيل عدّة:

على الصعيد الاجتماعي، يتخلّى عن علاقاته فجأة ويعزل نفسه، وتضطرب قدرته على محبّة الآخرين والعمل بشكل كامل. على الصعيد النفسي، تنتكس حالته النفسية، إذ تختفي قوة إرادته وقدرته على المواجهة. يدرك المرء حالته ويعاني كثيراً، فيحقّر نفسه ويشعر بأنه أدنى مستوى من الآخرين.



يمكن معالجة هذه الحالات كلّها بالأدوية طبعاً. لكن لتفادي الانتكاسة، ينصح المحللون النفسيون بالعلاج النفسي إلى جانب الأدوية. يساهم العلاج النفسي الذي يمتد على مدى أشهر في استعادة النشاط، وتغيير نظرة المرء إلى نفسه عبر طرد الأفكار السلبيّة، وفهم أسباب الحزن، والتعرف إلى الذات بشكل أوضح، وتقييم نوعيّة الحياة للتمكّن من مواجهتها.


جرس إنذار

تماماً مثل الحمّى التي تشير إلى أنّ الجسم يواجه هجوماً، يشكّل الاكتئاب جرس إنذار يدلّ على وجود خللٍ ما ووجوب معالجة المشكلة. في هذا السياق، قال الفيلسوف نيتشه: «ما لا يقتلنا يقوّينا».

وفقاً للخبراء، بدل اعتبار الاكتئاب عائقاً، يمكن اعتباره طريقة لإعادة توجيه الحياة في الاتّجاه الصحيح. سواء كانت الحالة أزمة إحباط عابرة أو اكتئاب حقيقي، يدلّ الأمر على وجود خللٍ ما، وكأنّ هذه الحالة تقول للشخص المعنيّ: « انتبه، حتى الآن لم تعد تعبّر عن نفسك ولم تعد تحترم ذاتك. أنت تمنع نفسك من السعادة وتحكم على نفسك بالفشل.

لقد نجحت في الصمود حتى الآن، لكنك وصلت إلى مفترق خطير وعليك التوقف...». باختصار، إنه الوقت المناسب لطلب المساعدة بهدف استعادة حب الذات والتوقف عن الإساءة إلى نفسك لاستعادة مسار حياتك الطبيعي.

تغييرات جذريّة!

لا بدّ من أخذ قرار حاسم:

يجب أن يكون الاكتئاب مرادفاً لثورة شخصيّة حقيقية!

وفقاً للخبراء، لا بد من الدخول في متاهة الاكتئاب أولاً للتمكن من الخروج منها!

يعمد البعض إلى إرغام نفسه على الخروج، والسباحة، والذهاب إلى السينما، أو الضحك لدى مشاهدة مسرحية فكاهية... تساهم هذه المبادرات بلا شك في التهدئة بشكل آني، لكنها تستنفد القوة على المدى الطويل.

يكمن الحلّ ببساطة في قبول الشخص لفكرة إصابته بالاكتئاب. تقضي الخطوة الأولى إذاً بالاعتراف بمعاناته.

لتخطّي هذه المرحلة، إليك نصائح الاختصاصيين ليتمّ هذا التغيير بأفضل طريقة ممكنة:

- فهم ما يحصل: صحيح أنّ الاكتئاب يشكّل جرس إنذار، لكن يجب فهم ما يعبّر عنه أيضاً.

هل أنا الشخص الذي أريد أن أكونه؟ لماذا أشعر بأن حياتي تذهب هدراً؟ هل أولي اهتمامي للأشياء المهمّة فعلاً؟

تساعدك هذه الأسئلة في إعادة تنظيم أفكارك، وإيجاد فلسفتك الخاصّة في الحياة، وتقويم تصرّفاتك بحسب المعنى الذي تريد أن تعطيه لوجودك. بهذه الطريقة، يمكنك التمييز بين ما له قيمة فعليّة بالنسبة إليك وكلّ ما هو سطحيّ. بعد تحديد هذه الأمور كلّها، يجب العمل على إعادة توجيه حياتك بحسب القيم الأساسيّة التي اكتشفتها. هل من داعٍ لممارسة نشاطات كثيرة؟ يمكن فعل ذلك، لكن مع التخفيف من روح المنافسة.

هل الصداقة إحدى أهمّ القيم التي يجب الحفاظ عليها؟ نعم، إذاً يجب تطوير الروابط مع الآخرين.



- التكلّم بالموضوع:

حين يُصاب المرء بالكآبة، يميل إلى الاحتفاظ بهذا الانزعاج لنفسه، بحجّة أنه لا يريد إزعاج المقرّبين منه بمشاكله. لكن المشكلة تتفاقم إذا أخفى حالته أو أنكر شعوره بالحزن. من خلال تفسير ما تعيشه، يصبح الوضع أوضح ويسهل تقبّله.

لا يجب التردد أبداً في إزعاج الذين تحبّهم. حين تشعر بالسوء، يجب تخطّي الخجل والاتّصال بأحد المقرّبين من أصدقاء أو أفراد العائلة. التواصل أمر أساسيّ!

يجب تفادي الانطواء على الذات.



- العناية بالنفس:

ما إن تمرّ مرحلة الاكتئاب، ستشعر بتحسّن. لكن يجب أن تدوم القرارات الجيّدة حتى ما بعد الشفاء. يشدد علماء النفس على ضرورة تنمية قيمة أساسية في الحياة: الأنانيّة!

لا يجب تكريس الوقت كاملاً للعمل، أو الشريك، أو الأولاد، أو الأصدقاء. يجب تخصيص وقت يوميّ للقيام بنشاط فرديّ مفيد لك، كتخصيص نصف ساعة للاستحمام والاسترخاء أو مشاهدة برنامجك المفضّل بهدوء... والضحك أيضاً!

يؤدي الضحك إلى إفراز هرمون الأندورفين المفيد للجسم والروح. من المناسب مثلاً الاحتفاظ بالفيلم الكوميدي المفضل لديك!

- إيجابيّة:

تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الوصول إلى الراحة النفسية المنشودة. تماماً مثل الضحك، تعزز الرياضة إفراز هرمون السعادة.

أثبت باحثون أميركيّون أنّ الركض في سباق يعطي مفعول الأدوية نفسه لدى المصابين بالاكتئاب.

كذلك، يساهم النشاط الجسدي الذي ينمّي الشعور بالفخر في تعزيز احترام الذات. إذا مارست الرياضة في الهواء الطلق، يمكن الاستفادة أيضاً من منافع أشعة الشمس على المستوى النفسي.

يؤكد علماء النفس أنّ العلاقات الإنسانية لها مفعول مفيد في هذا المجال. يجب إذاً الحفاظ على الأصدقاء، تنظيم موعد شهري للقائهم، أو الاتصال يومياً بهم للتحدّث... باختصار، يجب تنمية الحياة العاطفيّة.

تقبّل فكرة أن تكون شخصاً حسّاساً لا يعني ضرورة رؤية الأمور بطريقة سلبيّة. على العكس، كلما كان الشخص واقعياً، يتوصل بسهولة أكبر لرؤية الجانب الإيجابي للأمور، ما يساعد في مكافحة الاكتئاب.

يجب أن تتعلّم معنى التفاؤل إذاً! لم تحصل على الترقية التي كنتَ تجهد للوصول إليها؟ لا بأس بذلك، فكّر أنك نمّيتَ قدراتك خلال هذه السنة واطمح لشغل منصب أفضل.

هل يأخذ عملك وقتك كلّه إلى حد أنك لا تتفرغ للاعتناء بأولادك؟ حين تكون برفقتهم، أهمّ ما يجب فعله هو التركيز على تمضية أجمل اللحظات معهم.

الشريك

ما العمل لمساعدة الشريك الذي يعاني الاكتئاب؟
هل يجب حثّه على مواجهة الواقع أم الامتناع عن التدخل؟ بين هذين الحلّين المتطرّفين، حلول ممكنة ليتخطى الزوجان المشكلة:

التفكير بالنفس: الاكتئاب مرض مُعدٍ! يجب أولاً إدراك أن تغيير الناس أمر مستحيل وتقبّل أن المرء قد يجد نفسه عاجزاً أحياناً، وإلا قد تذهب جهودك سُدىً وقد تصاب أنت بالاكتئاب أيضاً، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى رفض الآخر. لا تشعر بالذنب إذا كنت لا تمضي طوال وقتك مع الشريك. لا تلغِ نشاطاتك أو مشاريعك مع الأصدقاء للحفاظ على طاقتك. يحتاج المكتئب إلى الدعم، ويكون دعمك أكثر فاعلية إذا كنت بكامل قوتك!

الإصغاء:

من الضروري الاطلاع على معلومات متعلّقة بالاكتئاب، ما يسهّل عليك التصرف بالطريقة الصحيحة.

للتعامل مع شخص فقد معاني التفاؤل، أول ما يجب فعله محاولة إقناعه بأنه مخطئ وبأنه يتمتع بأسباب السعادة كافة.

لا فائدة من استعمال حجج منطقية معه. يجب أن يسمع الآخر أننا نفهم ما يعانيه ليشعر بالأمان وأن نبيّن له أن ما يمرّ به ليس أمراً مخجلاً.

الأهمّ إذاً الاستعداد لسماعه كي يشعر بالحريّة ليعبّر عن نفسه من دون خوف وليشعر بتقبّل الآخرين له.

إنها الخطوة الأولى نحو الشفاء.

هل تخيفه فكرة استشارة الطبيب النفسي؟

يجب أن نقترح عليه زيارة طبيبه الخاص الذي سيجد الكلمات المناسبة لحثّه على الذهاب إلى الطبيب النفسي.

تفادي التعامل بقسوة:

لا تتحول إلى مدرّب متسلّط. يجب تجنّب استعمال عبارات مثل «تماسك!» أو «توقف عن الرضوخ للكآبة!» أو إطلاق التهديدات.

في الحالتين، لن يتقبّل الشريك هذه الملاحظات. على العكس، سيشعر بذنب إضافي، ما يعزز لديه الشعور بأنه بلا قيمة.

كذلك، لا يجب المبالغة في حمايته:

من الخطأ الموافقة على كلّ ما يطلبه لأنّ «الدعم» يعني أيضاً رسم الحدود ومعرفة الوقت المناسب لرفض طلباته.

تحديد الأهداف:

هل الشريك معزول عن العالم؟

لا تتوقف عن التواصل مع أصدقائه. يجب القيام بالنشاطات تدريجاً: تنظيم عشاء حميم في المطعم لكما وحدكما، ثم دعوة شخص إضافي كصديق يرتاح إليه.

لا بد من تشجيعه على استعادة نشاطاته. لفعل ذلك، يجب اتباع خطوات تدريجيّة والبدء بنشاط منزلي بسيط.

لا ضرورة لمتابعة النشاط حتى النهاية. المهمّ تسليط الضوء على نجاح معيّن.

الأمر مماثل بالنسبة إلى الرياضة، يمكنك مشاركته فيها إذا كان يفضّل ذلك.

يجب تهنئته على أي تقدّم يحرزه من دون ذكر الأمور التي فشل بتحقيقها.

سرعان ما تتراكم هذه النتائج الإيجابية، ما يساعده في استعادة تقديره لنفسه.

يسلمووو الهاشمية على الطرح المميز

يعطيك العافية يا الغلا

تقبلي مروري

يعطيكي العافيه هشوووومه

يسلمووعزوزز
يسعدني وجودك ماانحرم منك
فديتك

يسلموواريج
يسعدني وجودك ماانحرم منك
فديتك

إستفدت فعلاً من هذا الكـــلام

الله يفتح عليــــــكِ الهاشمية

تحياتــــــــــي لكـِ عزيزتي

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق

يسلموووووو يسعدلي قلبك

مرض الصرع :

هو اضطراب في الجهاز العصبي المركزي و تحديدا الدماغ و بشكل مبسط فان نظامنا العصبي عبارة عن شبكة من الاتصالات تسيطر على الفكر و العاطفة و الانطباع و الذاكرة و الحركة و وظيفة الاعصاب كوظيفة خطوط الهاتف تنقل الاشارات العصبية من الجسم للدماغ و لكن في حالة الصرع يحدث خلل يؤدي الى حدوث نوبات متكررة إن الدماغ عضو معقد للغاية يعمل يولد فيها باستمرار نبضات كهربائية صغيرة في نمط منظم على طول شبكة من الخلايا العصبية و اختلال هذا النظام بشكل مفاجئ يولد نوبات عصبية حيث يؤدي الى زيادة ي النشاط الكهربي للدماغ. يتم تشخيص هذا المرض بعد حدوث نوبتين على الاقل بدون اسباب معروفة

ما هي النوبة ؟

هي تغير مفاجئ في السلوك نتيجة لتغير مؤقت في الشحنات الكهربائية في المخ تختلف الاعراض من شخص لاخر و كل نوبة لها بداية و وسط و نهاية و ليس شرطا ان تحدث جميع الاعراض لكل الاشخاص. تعتبر بداية النوبة علامة تنبيه او تحذير و هناك من يشعرون بها و هناك من لا يشعرون بها و تختلف شدتها حسب نوع النوبة ان كانت جزئية بسيطة و معقدة او ان كانت عامة و في النهاية يعود الشخص لحالته الطبيعية قد تبدو نوبات الصرع مخيفة و لكنها في الحقيقة غير مؤلمة للمريض.

أنواع النوبات:

1-النوبة الجزئية : تبدأ في جزء واحد من الدماغ قد تنتقل الاضطرابات الكهربائية الى جزء اخر او انها تبقى في نفس الجزء و تستغرق من ثواني الى دقائق

2-النوبة العامة : تحدث في جميع اجزاء الدماغ ف نفس الوقت و فيها يتم فقدان للوعي و السقوط و تصلب عضلي عام و كثرة في الافرازات اللعابية و تستغرق 3 او 4 دقائق .

الاعراض:

- عدم وضوح في الرؤية
- دوخة و غثيان و خدر
- افكار متلاحقة و مشاعر غريبة
- صعوبة في المكلام و التنفس
- تسارع في دقات القلب
- هناك بعض المشاعر كالخوف و الحزن

الاسباب الاكثر شيوعا:

- الأورام
- اختلال التوازن الكيميائي في الجسم كانخفاض مستوى السكر في الدم او الصوديوم
- اصابات الراس
- السكتة الدماغية بما في ذلك النزيف
- الامتناع المفاجئ عن الكحولات لمدمني الكحولات

ماذا سيحدث عندما تذهب للطبيب؟

عند زيارتك الاولى للطبيب المختص في علاج الجهاز العصبي سوف يقوم بفحصك بدنيا و السؤال عما لاحظته من أعراض و ما اذا كان هناك شخص من عائلتك قد اصيب بالمرض من قبل و ان كنت تتناول اي نوع من العقار او لديك اي نوع من الحساسية و كل هذا يسمى بالتاريخ المرضي ثانيا سيقوم بعمل بعض الفحوصات الطبية كالرنين المغناطيسي MRIوكالتخطيط الدماغي لقياس النشاط الكهربي للدماغ او ما يسمى ب EEG

ماذا عن العلاج؟؟

يتم العلاج على 3 محاور: العلاج بالادوية : استخدام ادوية مضادة للصرع لتقليل الشحنات الكهربائية و لا يتم اخذ تلك الادوية او استبدالها او حتى التوقف عنها الا بمشورة الطبيب المعالج العلاج بالجراحية : تتم بازالة الجزء المسبب لمرض الصرع ان كان ورم او ندبة دماغية او ازالة الجزء الذي تحدث فيه الاضطرابات الكهربائية المسببة للصرع الاهتمام بالنواحي النفسية :و ذلك لما تعانيه نفسية المريض من تكرار النوبات و نظرة المحيطين به اضافة الى الاثار الجانبية للادوية كالنعاس و الخمول .

بعض الحقائق عن هذا المرض :

- 5% من سكان العالم حدثت لهم نوبة واحدة على الاقل خلال حياتهم
- 60 مليون شخص حول العالم معرضين للاصابة بالمرض في اي وقت
- الصرع يبدأ في أي سن
- 70% من الاطفال و المراهقين المصابين بالمرض يمكنهم السيطرة عليه باذن الله
- هذا المرض لا ينقص من العمر او مستوى الذكاء بخلاف ما يقال
- مرض الصرع يمكن التعايش معه بحياة طبيعية حيث ان العديد من الرياضيين و الكتاب و السياسيين و الاطباء مصابين بهذا المرض و لكن ننصح دائما بوجود شخص قريب دائما من المريض لاسعافه في اي وقت .
- مشاهير أصيبوا بهذا المرض: الاسكندر الاعظم و يوليوس قيصر و سقراط و اسحق نيوتن.

جديد الابحاث:

اختبار دم للتحقق من حالات نوبات الصرع : هذا الاختبار يعمل على تحديد مستوى هرمون البرولاكتين الذي تنتجه الغدة النخامية و التي يتحكم في افرازها منطقة المهاد -الهيبوثالامس- و بالتالي فان تأثير النوبات يزيد من افراز هذا الهرمون ...