اسعف نفسك

علاج السيلوليت في دبى وتنحيف الجسم قد يجعلك تهدأ ولكن الأفضل تعلم الاسترخاء - الحياة أصبحت سريعة وتحتوى على الكثير من المشاغل ولهذا يجب الإنسان أن ينظم وقته بشكل صحيح لكي يستطيع أن ينجز وان يحقق نجاح في حياته وللوصول لهذا التنظيم يجب على الإنسان أن يكون صافى الذهن – وللوصول لهذه الحالة يطلق علية مرحلة الاسترخاء وهى باختصار وقت يشعر الإنسان فيه بالهدوء عن طريق أبطأ التنفس واستخدام فكرة التنفس العميق وهى الاستجابة الطبيعية للجسم لكي يسترخى – وللاسترخاء طرق وأساليب وفوائد كثيرة سوف نلقى الضوء عليها
فوائد الاسترخاء:
1- التخلص من التوتر المصاحب للحياة ومواجهة الإجهاد
2- المساعدة على النوم وتهدئة العواطف والتقليل من الألم والتخلص من الآلام الجهاز الهضمي
3- الإقلاع عن التدخين
4- المساعدة على اتخذا قرارات هامة في حياتك
5- علاج الأرق والاكتئاب وطنين الأذن وبعض حالات ارتفاع ضغط الدم والصداع
6- الوقاية من الإصابة بالسرطان في المستقبل
7- تحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ
8- الاسترخاء قد يساعدك على اتخاذ قرارات مهمة مثل الإقلاع عن التدخين أو قرارا إنقاص الوزن وأيضا تحديد عدد الكيلوات التي تريد إنقاصها من وزنك وأيضا اتخاذ قرار مثل علاج السيلوليت في دبي بالإضافة إلى أهم قرار وهو عيش الحياة بشكل أفضل
9- تقنيات الاسترخاء أمنة ولا تستخدم بديل عن العلاج ولكنها تستخدم كعنصر مساعد للمساعدة في الإسراع في الشفاء لان الاسترخاء هو أكثر من مجرد حالة ذهنية هو استجابة جسدية للهدوء والراحة
أساليب الاسترخاء:
1- تدريب التحفيز الذاتي
2- تمارين التنفس العميق وهي التركيز على النفس العميق وليس النفس العادي
3- التخيل الابتكاري وهي تغيير الصورة الذهنية الحالية إلى صورة ذهنية ايجابية
4- الاسترخاء التدريجي
5- التنويم المغناطيسي الذاتي
في حالات الإجهاد فأن الجسم يبذل أقصى ما في طاقته للقيام بأفضل مجهود مع ارتفاع معدل التنفس والرغبة في اتخاذ إجراءات ملحة ولكن الاسترخاء عكس ذلك تمام فأن الاسترخاء هي الهدوء والسكينة وحالة انسجام لاتخاذ قرارات طويلة الأجل
الاسترخاء هو
1- انخفاض في معدل ضربات القلب
2- انخفاض معدل التنفس
3- انخفاض ضغط الدم
4- انخفاض توتر العضلات
5- تفريغ عقلك من الأفكار والانحرافات