أكثر الحميات المستخدمة لمرضى ضغط الدم حمية داس Dietary Approaches to Stop Hypertension

هي أحد أنواع الحمية الحديثة التي صممت أصلاً للتحكم في ضغط الدم المرتفع، وتقوم حمية داش على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم أو منزوعة الدسم, مع الإقلال من اللحوم، وخصوصاً الحمراء واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات والألبان القليلة الدسم كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية.

وممارسة النشاط الجسدي بانتظام، وإنقاص الوزن، والابتعاد عن القلق النفسي.

وقد أثبت المعهد القومي الأمريكي للصحة أن تطبيق الحمية لمدة أربعة عشر يوماً فقط يضمن انخفاض ضغط الدم المرتفع لمن يعانون من ارتفاع غير حاد لضغط الدم أو لمن لديهم قابلية للإصابة بارتفاع الضغط. أما الذين يعانون من ارتفاع حاد في الضغط فلن يمكنهم الاستغناء عن أدوية الضغط.



ولكن حمية داش تساعد على تحسن الاستجابة للعلاج وتساعد على تخفيض الكوليسترول، كما تساعد على الاستجابة للعلاج بالأنسولين عند انخفاض الوزن وممارسة الرياضة.

أثبتت الأبحاث أن نوعية الغذاء تؤثر على ارتفاع ضغط الدم وأن اتباع هذه الحمية ينتج منه انخفاض في ضغط الدم بما يعادل 11 ملم زنبقي للضغط الانقباضي و6 ملم زئبقي للضغط الانبساطي.

وتتكون هذه الحمية من كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات والحبوب مع الإقلال من اللحوم، وخصوصاً الحمراء واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات النيئة والألبان القليلة الدسم كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية. وممارسة النشاط الجسدي بانتظام، وإنقاص الوزن، والابتعاد عن القلق النفسي.

مقررات حمية داش:

4-5 حصص من الخضروات

4-5 حصص من الفواكة

2-3 حصص حليب قليل الدسم

7-8 حصص من مجموعة الحبوب

اقل من حصتين من اللحوم والدجاج والسمك

4- 5 حصص من البقوليات

2-3 حصص من الزيوت والدهون يوميا.

5 حصص من الحلويات اسبوعيا.

تصنف أدوية ضغط الدم حسب ميكانيكية تاثيرها إلى:

- مُثبطات انزيم تحويل الأنجيوتنسين (ACE Inhibitors)
وهو الأنزيم الذي يحول أنجيوتنسين1 الى أنجيوتنسين2 (الذي يحفز إفراز هرمون الالدسترون – ما هو دور الالدسترون) العقار يمنع ذا التحول و من ثم ينخفض ضغط الدم

- مضادات أنجيوتنسين2 (AngiotensinII antagonists) و هي تعمل بتثبيط مستقبلات الأنجيوتنسين على الأنسجة ومن ثم منعه من تقليص جدار الشرايين الطرفية التي إذا تقلصت ترفع ضغط الدم

- مثبطات بيتا Beta blockers
وهي تعمل خفض معدل نبضات القلب وبالتالي يقل ضخ الدم من خلال بسد مستقبلات البيتا على القلب

- كذلك تثبط افراز الكلى للرينين (Renin) الذي يساعد في إنتاج الأنجيوتنسين
مدرات البول (Diuretics)
تعمل على زيادة طرح البول وبالتالي تقلل من سوائل الجسم وبالتالي انخفاض كمية الدم ايضا تقلل من اعادة امتصاص الصوديوم مما يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم.

انتهى.




اتمنى ان يحوز على رضاكم...

ودمتم؛