والآن معنا تقنية مولد السلوك الجديد والتي ستساعد بإذن الله على تقوية الثقة بالنفس واليك الطريقة :
هذه التقنيه تساعدك علي :
- سلوك او مهاراه جديده ترغب ان تكون لديك
- تحسين سلوكك الحالي.
الطريقه الفنيه :
الخطوه الاولي :
اختر سلوك تحب ان يكون لديك
1- حدد السلوك المراد اكتسابه علي ان يكون باستطاعتك عمله
2- حدد اين ومتي تريد ان تكسبه
3- حدد مثلك الاعلي من الاشخاص الذين يمتلكون السلوك بدرجه عاليه
4- فكر بشخص يملك هذه المهاراه ويحوز علي اعجابك
الخطوه الثانيه :
5- تخيل وجود حائط شفاف يمكنك من خلاله ان تري تسمع مايجري خلفه
6- تخيل ان مثلك الاعلي يتحدث خلف الحائط الشفاف
7- الان تخيل منفصلا مثلك الاعلي يقوم باداء السلوك او المهاراه (لاحظه كيف يتصرف)
8- تخيل ان جزء منك يتعلم منه كل الطرق الخاصه بالسلوك المرغوب فيه
9- تخيل ان هذا الجزء منك اخذ مكان المثل الاعلي بعد حصوله علي المهاراه
10- عدل علي السلوك حتي يناسبك تماما
الخطوه الثالثه :
الاندماج بالسلوك
11- اشعر باندماجك في هذا السلوك تماما
12- اختبر سلوكك الجديد
الخطوه الرابعه :
مجاراه المستقبل
13- تخيل موقف قريب في المستقبل سيكون من المناسب ان تستخدم هذا السلوك
14- انظر الي نفسك وكانك تراها في صوره من الخارج
15- وعندما تكون راضي عليها تماما اتحد في هذه الصوره
بالتوفيق...
v]: ;dt jjp;l td o,t; ? ๑ ˚◦๑ ◦˚ ggf]x ggurg gh gjr,di Hsvhv lu lugfm Hygr luil lukn lJJJJ]n gih lk H,ghW g;l l;hk; hgNovdk hgNov,k hggp/m hg`hj;dt hgfavdm hgjuhda hgjt;dvhghd[hfd hgerm hgp]de hgpJJJdhi hgwd]gdi hgaowdm hgwkf,v hgkhs hgk[hp hgkts hgrg,f hfJJJJJJrd hojfv hvfu hwfp h, hkjfi h;jat jHo` jjp;l j[hvf j[]d fd]ih j]vdfhj jvd] jwvthjil? juglj jyddvhg,hru juvt fih jqu fr'hv j;jsf pghg pg,gh phgm ohw ph,g pdhjd pdhjkh dvh; dt;v o,t; .d] aowdhj aJJJJJJJJJJJhfm uhgl uk tlh td tdjhldkhj td; tk i`i Y]hvm ikh; klv ,huvt ,wti kts; kts;? ? ;lh ;dt