اخواتى العزيزات هذه ثمان افكار لعمل ريجيم ممتع وناجح اتمنى ان تستفيدو منها :

1_خذي فرصه كافيه لجعل وجبتك تبدو جذابه بقدر الامكان مستعملة زخرفه ذات سعرات حرارية قليله مثل شريحة ليمون , بقدونس, او خضار مبشورة نيه .

2_اشربي كوبا كبيرا من المياه المعدنيه مع ثلج وليمون في كل وجبه , فسوف يساعدك ذلك على الشبع .

3_جربي بعض الفاكهة الجديدة في السوق وحسب المواسم. ابتكري سلاطه لذيذه باضافة جزر نيئ مبشور وورد قرنابيط وشرائح من الفطر النيئ او اخلطي الفاكهة مع خضار طازجه .

4_ اذا كنتى ممن يحبون التقاط الطعام من وقت الى اخر فحاولي ايجاد ريجيم لا يقيدك بثلاث وجبات يوميا , بل يمكنك ان تحصلي على خمس وجبات سريعه في كل منها 200 سعرة حراريه واعتمدي على الفاكهة الطازجه او الكيكه الخاليه من السكر بدرجه كبيرة .

5_اذا ما كانت فكرة الريجيم تجعلك تعيسه , فأوحي لنفسك بانك فقط

تقللين من الطعام . وخذي ملعقه صغيرة من السكر مع الشاي . وتناولي قطعة صغيرة من الكعك . ولا تأكلين بين الوجبات .

6_عندما تبدو عليك معالم الرشاقه اعتنى بمظهرك جيدا وحكمي ذوقك في اختيار الملابس .

7_اشغلي نفسك طوال الوقت , فكثيرا من ذوي الاوزان الثقيله يأكلون عندما يشعرون بالممل . سجلي نفسك في مراكز لتعليم الخياطه او اقرئي مجلتك او كتابك المفضل لتبتعدي قليلا عن التفكير بالطعام .

8_لاتمارسي ريجيم طويل الامد , واذا تغيرت مقاومتك ولم تفقدي وزنك استشيري طبيبا .



اتمنى ان تستفيدوا من هذه النصايح

elhkdi ,wthj gv[dl llkh. ggkhs gv[dl elhkdi ,wthj

elhkdi ,wthj gv[dl llkh. ggkhs