أعراض نقص فيتامين d

* أعراض نقص فيتامين D :
- آلالام غريبة بالجسسسم .
- آلالام بالمفاصل والعظام والعضلات .
- أحياناً آلالام بالحوض .
- خمووووول .
- غثيان .
- كدمات بالجلد .
- في الحالات الشديدة ضعف بالعضلات .
- اكتئاب .
- التهاب الحلق .
أعراضه تختلف من شخص لآخر يعني مو شرط كل هالأعراض تحسين فيها ,
في حالات النقص الشديد ممكن يصير تشوه بالحوض ويصير تعسر بالولادة الطبيعية لاقدر الله .



* علاج فيتامين D وهو النقطة الأهم :
العلاج الرئيسي هو / الشمسسسسسسس


ليه مهمه ؟

لأن المكملات الغذائية لا تقوم مقام التعرض للشمس ، فالجسم البشري " لم يخلق" لاستهلاك فيتامين د عن طريق الفم [ إلا من بعض الأغذية ] .
جسم الإنسان مجهز " ليستطيع تصنيع " هذا الفيتامين بالكمية التي يحتاجها كل شخص بنفسه بمساعدة الشمس ، حيث أن كمية الفيتامين الموجودة في الغذاء لا تكفي حاجة الجسم ، وإنما تغطي فقط 10% من احتياجنا اليومي .



* كيف أتعرض لأشعة الشمس :
عرضِّي يدينك ورجليك أهم شيء ( ثلاث مرات بالإسبوع لمدة ربع أو ثلث ساعة )
يفضل التعرض بعد الشروق بنصف ساعة وقبل الغروب بنصف ساعة ,
والأهم يكون التعرض قبل 10 صباحاً وبعد 4 عصراً لأن أشعة الشمس بين 10 و4 العصر تكون ضاره وحاره .