المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : فوائد المشي 30 دقيقه

*Reemonda*
04-02-2009, 10:17 AM
فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم

http://www.balagh.com/esteraha/images/297.jpg

1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به


2_ المحافظة على الوزن

3_رفع الطاقة

4_الوقاية من أمراض القلب

5_الوقاية من السرطان

6_تخفيض ضغط الدم

7_الوقاية من هشاشة العظام

8_الوقاية من أمراض المفاصل

9_تنسيق شكل الجسم

10_تحسين نوعية النوم

11_خفض كوليسترول الدم

12_تأخير أمراض الشيخوخة

13_تقوية الذاكرة

14_تحسين اللياقة البدنية

15_تخفيض الوزن

16_تربية روح الالتزام

17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية

18_الشعور بالسعادة



تحياتي
احلى دنيا
04-02-2009, 04:26 PM
شي حــلــو


يعطيــك آلـعآفيـــه ريمونــدآ


لآهنتي
دلوعة ألريآض
04-02-2009, 04:34 PM
خيتـو ريموندآ ..

يسـلمو على الفوآئد ..

يعطيـك الف عـآفيـة ..
*Reemonda*
04-04-2009, 02:48 AM
أحلى دنيا
دلوووعة
يسلمووووووو ع المرور
فضل شاكر
04-05-2009, 02:33 AM
كلام سليم يعطيك العافيه ريمو وتقبلي مروري
*Reemonda*
04-05-2009, 01:20 PM
يعطيك العافيه فضل
ع المرور

مانحرم منه
حلا وثقل
04-20-2009, 06:24 AM
يعطيك ربي الف عاافيه


دمت بخير ..
*Reemonda*
04-27-2009, 05:21 PM
يعافيك ربي ع المرووور
ماننحرم
جومانه
04-28-2009, 04:27 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
*Reemonda*
04-29-2009, 08:41 AM
العفو جومانه
ويسلمووووووووووووو ع المرور
عطـ ـري آنفـآسـك
05-01-2009, 02:13 AM
ريموندآ
بآرك الله فيك على المعلومه الرائعه
*Reemonda*
05-01-2009, 03:50 PM
يسلموووووووو عطوري ع المرور
ماننحرم منه
{..Rashh DaFa..•~
05-14-2009, 05:00 AM
تسلم يدك ريموندا ع الموضوع الحلو

تقبلي مروري
*Reemonda*
05-14-2009, 05:12 PM
تسلمين نوف ع المرور الحلو
ماننحرم منه
اسير القلب الحنون
06-06-2009, 03:19 PM
كلام صحيح 100 %

الحمد لله اني امشي كل يوم ساعة ونص بعد العشاء

اتمنى من الجميع ان يطبقوا هذه النصيحة لاني شعرت بقيمة المشي

مشكورة اختي ريموووووو تقبلي تحياتي
*Reemonda*
06-06-2009, 09:35 PM
يسلموووو أسير ع الطلة

ماننحرم منك ولا من تواجدك