بسم الله الرحمن الرحيم

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وباذن الله سوف نتعرف عليها سويا


http://www.wz63.com/up/uploads/6ebd9af2ee.gif (http://www.wz63.com/up)



إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

ويوجد فى:
1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة .
2/ النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال .


http://www.wz63.com/up/uploads/6ebd9af2ee.gif (http://www.wz63.com/up)



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد فى /
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

http://www.wz63.com/up/uploads/6ebd9af2ee.gif (http://www.wz63.com/up)



أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد فى /
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

http://www.wz63.com/up/uploads/6ebd9af2ee.gif (http://www.wz63.com/up)



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

ويوجد فى /
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

http://www.wz63.com/up/uploads/6ebd9af2ee.gif (http://www.wz63.com/up)



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد فى /
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

http://www.wz63.com/up/uploads/6ebd9af2ee.gif (http://www.wz63.com/up)


اتمنى ان يعود عليكم بالفائدة ان شاء الله





http://www.wz63.com/up/uploads/a1a08170ff.gif (http://www.wz63.com/up)
إخــــوكم : عطــري آنفـــآسك
http://www.wz63.com/up/uploads/a1a08170ff.gif (http://www.wz63.com/up)

عطري انفاسك

ربي يعطيك الف عافيه ع الموضوع المفيد
موضوعك هام ومميز سلمت يداك يالغالي

موضوع صحي مفيد

سلمت أناملك يالغلاا

يعطيك ألف عافية يااارب

دمت ودام عطائك

يسلمو اخوي ع الطرح
الله يعطيك الصحه والعافيه

حلا وثقل

يعطيك العافيه على تواصلك 1000 شكر لكـٍ

غنووجه

الله يعطيك 1000 عافيه على مرورك الكريم

ابو فجر

الله لايحرمنا مرورك الدائم

مشكوور اخوي على المعلوومه المفيده
تسلم يدك
تقبل مروري

نووف

يعطيك العافيه على مرورك الكريم