التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

 
العودة   منتدى دمعـــة ولـــه > عالم الرجل > الرياضة المنوعة - Sporting Section
 

الرياضة المنوعة - Sporting Section كـل مـا يتعـلق بالشباب من اخبـار الريـاضه ..

تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-2016, 06:19 AM   #1


الصورة الرمزية حمد
حمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20579
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : 03-21-2017 (05:50 AM)
 المشاركات : 199 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
Impp تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان



يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن التمارين خلال رمضان أمر صعب و يجب تجنبها.

وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:

إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.

وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.

وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.

أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.

وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.









juvt ugn hg,rj hglkhsf gllhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm td vlqhk




juvt ugn hg,rj hglkhsf gllhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm td vlqhk



 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2016, 04:45 AM   #2
Moderator


الصورة الرمزية سونه
سونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8251
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 07-25-2020 (11:41 AM)
 المشاركات : 1,353 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Fuchsia
Icon122 رد: تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان



يثلموو اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك


 


رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016, 06:06 AM   #3
من المؤقوفين


الصورة الرمزية الطااااائر
الطااااائر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20675
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 06-24-2016 (06:33 PM)
 المشاركات : 98 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعطيك العافية شكرلللل


 


رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016, 03:38 PM   #4
من المؤقوفين


الصورة الرمزية الطااااائر
الطااااائر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20675
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 06-24-2016 (06:33 PM)
 المشاركات : 98 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعطيك العافية شكرااااا



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
 

 

 

Bookmark and Share


الساعة الآن 06:32 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
دعم وتطوير استضافة تعاون

 منتديات دمعة وله شات صوتي دردشه صوتيه شات صوتي الشات الصوتي شات دمعه الصوتي