صيف كام سعودي كام شات غرور كام شات غزل كام شات الوله شات حبي شات صوتي
فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟ - منتدى دمعـــة ولـــه

         :: مكتب توفير عمالة فى مصر للاتصال 00201003629993 (آخر رد :مايكول)       :: سورة الممتحنة من هي الممتحنة !!؟ (آخر رد :غلا)       :: تعرّف على الفرق بين الإضاءة البيضاء والإضاءة الصفراء (آخر رد :وردة الكويت)       :: المواد المختلفة في التصميم الداخلي والأثاث (آخر رد :وردة الكويت)       :: الزجاج وتطبيقاته في التصميم الداخلي (آخر رد :وردة الكويت)       :: مراحل تصنيع الزجاج (آخر رد :وردة الكويت)       :: مهم (آخر رد :دموع العشاق)       :: رحلتك للسياحة (آخر رد :wego)       :: ماهو فضل العمرة؟ (آخر رد :دمعة وله)       :: دعاء آخر ساعة من يوم الجمعة قصير (آخر رد :غلا)      

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعـــة ولـــه > عالم المرأه > الاناقه والجمال لبنات حواء

الاناقه والجمال لبنات حواء كل ما يختص بجمال المراءة والموضة والأزياء.

فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا قريته في منتدى ثاني وبصراحه مررره عجبني ع اني اموت في النوووم هههههه يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-20-2010, 11:05 PM   #1


الصورة الرمزية هيووووم
هيووووم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9228
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 29
 أخر زيارة : 03-30-2011 (06:55 PM)
 المشاركات : 1,317 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Lastnewsz فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا قريته في منتدى ثاني وبصراحه مررره عجبني ع اني اموت في النوووم هههههه



يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور با لعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل في النوم.

ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:

• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكي يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكي يشعروا بالراحة.

• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا في العمر. ويتضح هذا في الطفل المولود حديثاً الذي ينام طوال اليوم تقريباً(والله شي فله يومه كله نوم ههههه) ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشي، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.

• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.

فوائد النوم للجسم:

1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة في الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم ولهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.



2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبي فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم في المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.

3- يتحكم النوم في شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسي "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذي يتحكم في شهيتنا وقد يكون هو السبب في تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر في الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

4- يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم في السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.

5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

10 نصائح لنوم أفضل:
(1تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2)تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً( يعني رومنسيه هههههه) . كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم(عشان تنام صح ههه) لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

معلومه اخيرررررره واهم شي ان النوم يساعد على (((الجمااااااااااااااااااال ))) حطوا تحته 60 خط ههههه

اتمنى استفدوووا وانكم تكبرون المخده هههههههههههههه
وانتظر المشاركات وشكراااااا




الموضوع الأصلي: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟ || الكاتب: هيووووم || المصدر:





t,hz] hgk,,,,,,,,,,,,,,l ??????




t,hz] hgk,,,,,,,,,,,,,,l ??????



 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2010, 02:17 AM   #2
إدارة الموقع


الصورة الرمزية دمعة وله
دمعة وله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : اليوم (01:03 AM)
 المشاركات : 7,225 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Sienna
افتراضي رد: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



النوم مهم جدا للانسان

يسلموووووووو هيومه ع المعلومة


 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2010, 03:18 AM   #3


الصورة الرمزية السمو
السمو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1035
 تاريخ التسجيل :  Feb 2007
 أخر زيارة : 07-09-2016 (09:03 PM)
 المشاركات : 536 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



هيااام
مشكووووره للنقل الرائع عن فوائد النووووم

ويازين تكبر المخده اللحين ههههههههه
تقبلي مروري


 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2010, 04:02 PM   #4


الصورة الرمزية هيووووم
هيووووم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9228
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 29
 أخر زيارة : 03-30-2011 (06:55 PM)
 المشاركات : 1,317 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

يشرفني دمعه


 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2010, 04:04 PM   #5


الصورة الرمزية هيووووم
هيووووم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9228
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 29
 أخر زيارة : 03-30-2011 (06:55 PM)
 المشاركات : 1,317 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



يسلمووا السمو ع المرور


يشرفني طبعا


 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2010, 05:48 PM   #6


الصورة الرمزية دمعہ‘ٍِ’َـهہ رقيہ‘ٍِ’َـقه
دمعہ‘ٍِ’َـهہ رقيہ‘ٍِ’َـقه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8957
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 11-24-2011 (06:50 PM)
 المشاركات : 1,071 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



النوم مهم جدا
يسلمو
تسلم الايادي
منتظرة القادم

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2010, 08:16 PM   #7


الصورة الرمزية هيووووم
هيووووم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9228
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 29
 أخر زيارة : 03-30-2011 (06:55 PM)
 المشاركات : 1,317 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد النووووووووووووووم ؟؟؟؟؟؟



نورتي موضوعي دمعه رقيقه تسلمين حبيبتي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 04:07 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات دمعة وله - منتدى دمعة وله - دمعة وله - دردشه صوتيه - شات دمعة وله - شات صوتي - سعودي كام - شات بنت ابوي - شات دقات قلبي