صيف كام سعودي كام شات غرور كام شات غزل كام شات الوله شات حبي شات صوتي
هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!! - منتدى دمعـــة ولـــه

         :: مكتب توفير عمالة فى مصر للاتصال 00201003629993 (آخر رد :مايكول)       :: سورة الممتحنة من هي الممتحنة !!؟ (آخر رد :غلا)       :: تعرّف على الفرق بين الإضاءة البيضاء والإضاءة الصفراء (آخر رد :وردة الكويت)       :: المواد المختلفة في التصميم الداخلي والأثاث (آخر رد :وردة الكويت)       :: الزجاج وتطبيقاته في التصميم الداخلي (آخر رد :وردة الكويت)       :: مراحل تصنيع الزجاج (آخر رد :وردة الكويت)       :: مهم (آخر رد :دموع العشاق)       :: رحلتك للسياحة (آخر رد :wego)       :: ماهو فضل العمرة؟ (آخر رد :دمعة وله)       :: دعاء آخر ساعة من يوم الجمعة قصير (آخر رد :غلا)      

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعـــة ولـــه > المنتــديات العـــامـه > المنتدى العام - Main Section

المنتدى العام - Main Section للمواضيع العامة التي لا تنطوي تحت اختصاص الأقسام الأخرى ..

هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-24-2008, 05:43 AM   #1


الصورة الرمزية الفهد المفترس
الفهد المفترس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 969
 تاريخ التسجيل :  Feb 2007
 أخر زيارة : 07-02-2012 (01:46 AM)
 المشاركات : 3,825 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


اتمنـــــــــــى للجميـــــــــــع الصحة والعافيـــــة
وبعيـــــــــــون سليمـــــــــــــــة




منقوووول للفائدة




الموضوع الأصلي: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!! || الكاتب: الفهد المفترس || المصدر:





ig Hkj j'dg hg[g,s Hlhl hg[ih. ??!!!! Hkj hg[g,s hg[ih. j'dg ig




ig Hkj j'dg hg[g,s Hlhl hg[ih. ??!!!! ??



 


رد مع اقتباس
قديم 05-24-2008, 03:12 PM   #2
من المؤقوفين


الصورة الرمزية {..Rashh DaFa..•~
{..Rashh DaFa..•~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3918
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 08-31-2015 (05:57 AM)
 المشاركات : 7,070 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



نصائح هامة للحفاظ على سلامة العين

خاصة عند مدمني الكيبورد

كل الشكر لك أخي فهد المفترس

اطلالة طيبة

دمت سالما


 


رد مع اقتباس
قديم 05-24-2008, 07:35 PM   #3


الصورة الرمزية صمتي انين
صمتي انين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4278
 تاريخ التسجيل :  May 2008
 أخر زيارة : 01-30-2010 (11:53 PM)
 المشاركات : 34 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



والله ياخي العزيز نجلس امام الجهاز وننسى كل شي

لا نحتاج بس لنصائح نحتاج نظرات

تسلم خيوو والله نصائح جت في وقتها

دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 05-25-2008, 03:51 PM   #4


الصورة الرمزية الفهد المفترس
الفهد المفترس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 969
 تاريخ التسجيل :  Feb 2007
 أخر زيارة : 07-02-2012 (01:46 AM)
 المشاركات : 3,825 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



يعطيكم العافيه على ابداء رايكم ومروركم الكريم


 


رد مع اقتباس
قديم 05-25-2008, 08:01 PM   #5


الصورة الرمزية الـبـآكـيـهـ
الـبـآكـيـهـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2753
 تاريخ التسجيل :  May 2007
 أخر زيارة : 04-02-2011 (11:37 PM)
 المشاركات : 2,455 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



مشكور خيووووووو الفهد ع معلومآت
الله يوفقك في دراستكـ


 


رد مع اقتباس
قديم 05-27-2008, 04:24 PM   #6


الصورة الرمزية عطـ ـري آنفـآسـك
عطـ ـري آنفـآسـك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2855
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 03-08-2012 (06:04 AM)
 المشاركات : 6,821 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



الفهد المفترس

الله يعطيك العافيه على النصيحه لك الاحترام والتقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 05-27-2008, 09:45 PM   #7


الصورة الرمزية وله رحال
وله رحال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4315
 تاريخ التسجيل :  May 2008
 أخر زيارة : 04-01-2010 (05:39 PM)
 المشاركات : 420 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



الفهد

شكرا على النصائح

نسأل الله السلامه والعافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 05-28-2008, 04:05 PM   #8


الصورة الرمزية ابو فجر
ابو فجر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 284
 تاريخ التسجيل :  Jun 2006
 أخر زيارة : 10-24-2010 (10:57 PM)
 المشاركات : 7,567 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



مشكور اخوي الفهد ع الخطوات

يعطيك الف عافيه يالغالي

ولك كل الشكر والتقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 05-28-2008, 10:25 PM   #9


« ΩإداريٍــٍــٍـةٍΩ»


الصورة الرمزية حلا وثقل
حلا وثقل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4286
 تاريخ التسجيل :  May 2008
 أخر زيارة : 06-23-2014 (03:13 AM)
 المشاركات : 15,973 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل أنت تطيل الجلوس أمام الجهاز ؟؟!!!!



اخوي الفهد المفترس
مشكور والله يعطيك الف عافيه



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 12:13 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات دمعة وله - منتدى دمعة وله - دمعة وله - دردشه صوتيه - شات دمعة وله - شات صوتي - سعودي كام - شات بنت ابوي - شات دقات قلبي