صيف كام سعودي كام شات غرور كام شات غزل كام شات الوله شات حبي شات صوتي
ما هي رياضة كمال الاجسام؟ - منتدى دمعـــة ولـــه

         :: مكتب توفير عمالة فى مصر للاتصال 00201003629993 (آخر رد :مايكول)       :: سورة الممتحنة من هي الممتحنة !!؟ (آخر رد :غلا)       :: تعرّف على الفرق بين الإضاءة البيضاء والإضاءة الصفراء (آخر رد :وردة الكويت)       :: المواد المختلفة في التصميم الداخلي والأثاث (آخر رد :وردة الكويت)       :: الزجاج وتطبيقاته في التصميم الداخلي (آخر رد :وردة الكويت)       :: مراحل تصنيع الزجاج (آخر رد :وردة الكويت)       :: مهم (آخر رد :دموع العشاق)       :: رحلتك للسياحة (آخر رد :wego)       :: ماهو فضل العمرة؟ (آخر رد :دمعة وله)       :: دعاء آخر ساعة من يوم الجمعة قصير (آخر رد :غلا)      

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعـــة ولـــه > عالم الرجل > الرياضة المنوعة - Sporting Section

الرياضة المنوعة - Sporting Section كـل مـا يتعـلق بالشباب من اخبـار الريـاضه ..

ما هي رياضة كمال الاجسام؟

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ رياضة كمال الاجسام؟ تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-22-2011, 08:14 AM   #1
مشرفة عامه


الصورة الرمزية الهاشمية
الهاشمية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10482
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 11-14-2018 (03:07 AM)
 المشاركات : 14,665 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
حلمي بأن اكون انا كما انا وهُم ..!! هُم لن احتاج لهُم فيما بعد .

لوني المفضل : Brown
افتراضي ما هي رياضة كمال الاجسام؟




12905278426565.gif

ما هي رياضة كمال الاجسام؟

avatar58868_15.gif

رياضة كمال الاجسام؟Fighter.gif?12638035

cutler564wq.jpg

تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر ....


ما الهدف من تلك الرياضة؟ ؟؟؟3_8_116.gif?12638033

هي زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات....

body-builder-14.jpg?

ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟ ؟؟؟

1-التدريب.
2-التغذية.
3-الراحة.

trizeps006.jpg


اولا :التدريب

الهدف من التدريب؟
هو تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها......

ما تعريف التدريب في رياضة كمال الاجسام؟

هو احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار,
مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا 4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار........


zane6.jpg

كيفية الحصول على برامج التدريب؟

1- من مدربين الصالات الرياضية.
2- محترفين رياضة كمال الاجسام.
3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.



ثانيا: التغذيةburger.gif

ما الهدف من التغذية؟3_8_40.gif?126345598

1- هي امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.
2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب. .......



ماهو الغذاء المناسب؟

تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية . .....


ثالثا:الراحة
ما الهدف من الراحة؟

هي الوقت الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقت..........

ما هي اوقات الراحة للجسم ؟

1- ثمانية ساعات ليلية للنوم .

2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.


الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام ؟؟؟؟؟

الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب.......

استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم. ......

استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية........

استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية. .........


SugarwareZ-159.gif?1

081128064813NZix.gif




الموضوع الأصلي: ما هي رياضة كمال الاجسام؟ || الكاتب: الهاشمية || المصدر:





lh id vdhqm ;lhg hgh[shl?




lh id vdhqm ;lhg hgh[shl?



 


رد مع اقتباس
قديم 06-22-2011, 08:03 PM   #2


الصورة الرمزية عزوزز
عزوزز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 04-14-2012 (11:03 PM)
 المشاركات : 16,089 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةيا ويل الي ياخذها والله ليروح فيها نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يسلمو الهاشمية على الطرح المميز تقبلي مروري نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 


رد مع اقتباس
قديم 06-23-2011, 07:25 AM   #3
مشرفة عامه


الصورة الرمزية الهاشمية
الهاشمية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10482
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 11-14-2018 (03:07 AM)
 المشاركات : 14,665 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
حلمي بأن اكون انا كما انا وهُم ..!! هُم لن احتاج لهُم فيما بعد .

لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟



من جد والله لتحوسه



كذه الحريم ولافلا ههههههههههههه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تشرفت بمرورك عزوزززز


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 07:59 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات دمعة وله - منتدى دمعة وله - دمعة وله - دردشه صوتيه - شات دمعة وله - شات صوتي - سعودي كام - شات بنت ابوي - شات دقات قلبي