صيف كام سعودي كام شات غرور كام شات غزل كام شات الوله شات حبي شات صوتي
فن صيد القلوب - الصفحة 7 - منتدى دمعـــة ولـــه

         :: مكتب توفير عمالة فى مصر للاتصال 00201003629993 (آخر رد :مايكول)       :: سورة الممتحنة من هي الممتحنة !!؟ (آخر رد :غلا)       :: تعرّف على الفرق بين الإضاءة البيضاء والإضاءة الصفراء (آخر رد :وردة الكويت)       :: المواد المختلفة في التصميم الداخلي والأثاث (آخر رد :وردة الكويت)       :: الزجاج وتطبيقاته في التصميم الداخلي (آخر رد :وردة الكويت)       :: مراحل تصنيع الزجاج (آخر رد :وردة الكويت)       :: مهم (آخر رد :دموع العشاق)       :: رحلتك للسياحة (آخر رد :wego)       :: ماهو فضل العمرة؟ (آخر رد :دمعة وله)       :: دعاء آخر ساعة من يوم الجمعة قصير (آخر رد :غلا)      

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعـــة ولـــه > المنتــديات العـــامـه > المنتدى العام - Main Section

المنتدى العام - Main Section للمواضيع العامة التي لا تنطوي تحت اختصاص الأقسام الأخرى ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-22-2008, 11:12 PM   #61


الصورة الرمزية الشلال
الشلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 03-23-2008 (04:49 AM)
 المشاركات : 989 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تعرف أن هناك من يفكر فيك في هذه اللحظة



ْْاحســــــ نوف ــــاس





سلمت اناملك على مرورك الرائع


وكلماتك المميزه


واسئل الله لك الفائده من هذه المواضيع في حياتك ومقامك


دمتي بود


 


رد مع اقتباس
قديم 01-22-2008, 11:55 PM   #62


الصورة الرمزية الشلال
الشلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 03-23-2008 (04:49 AM)
 المشاركات : 989 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: إدارة الذات..كيف تكتسب الثقة في نفسك؟..



ْْاحســــــ نوف ــــاس


الله يعطيك العافيه على تواصلك ومشاركاتك المميزه


اتمنى لك دوام المعرفه والفائده


دمتي بود


 


رد مع اقتباس
قديم 01-22-2008, 11:58 PM   #63


الصورة الرمزية الشلال
الشلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 03-23-2008 (04:49 AM)
 المشاركات : 989 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تعرف شخصيات الناس من خلال الحديث معهم او تصرفاتهم؟



ْْاحســــــ نوف ــــاس


كلماتك الرائعه تعجزني عن شكرك على مشاركتك الرائعه


فمرورك وحده يكفيني عن الشكر والتعليق


فلا تحرمينا من تواصلك وحضورك


دمتي بود


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 01:40 AM   #64


الصورة الرمزية الشلال
الشلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 03-23-2008 (04:49 AM)
 المشاركات : 989 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي ابــــــقي شـــــــــــابة مــــدى الحـــياه ˚◦๑ ๑ ◦˚



ابــــــقي شـــــــــــابة مــــدى الحـــياه ˚◦๑


السلام عليكم ورحمة وبركاته



بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.
وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق

التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم

عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة

ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.

اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم Q10

الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة. وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات، فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وe.

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة

فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع. فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية. ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة. كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك

تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3 ، كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحرة

تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها. لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب. اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم

المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار

الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة. تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا

تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك، لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقة

حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا. فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول، ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم. فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

18- اضحكي للحياة

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان

اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 02:12 AM   #65


الصورة الرمزية أحساس أنثى
أحساس أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3837
 تاريخ التسجيل :  Dec 2007
 أخر زيارة : 05-10-2008 (07:37 AM)
 المشاركات : 3,123 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: إدارة الذات..كيف تكتسب الثقة في نفسك؟..



* الشلال *
يعطيك العافيه ع المعلومات الرائعه
التألق مميز دائماً
وفي انتظار جديدك
أحساس


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 02:25 AM   #66


الصورة الرمزية أحساس أنثى
أحساس أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3837
 تاريخ التسجيل :  Dec 2007
 أخر زيارة : 05-10-2008 (07:37 AM)
 المشاركات : 3,123 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تعرف شخصيات الناس من خلال الحديث معهم او تصرفاتهم؟



* الشلال *
يسلموووو ع المعلومات الرائعه
ويعطيك العافيه ع التميز في قلمك
وفي انتظار جديدك
أحساس


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 02:35 AM   #67


الصورة الرمزية أحساس أنثى
أحساس أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3837
 تاريخ التسجيل :  Dec 2007
 أخر زيارة : 05-10-2008 (07:37 AM)
 المشاركات : 3,123 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ابــــــقي شـــــــــــابة مــــدى الحـــياه ˚◦๑ ๑ ◦˚



* الشلال *
رائع ماتميز به قلمك
ممكن الواحد يقوم بها
لكن هذا الشي الذي لايمكن ان نبتعد عنه وهو (احذري الضغوط النفسية)
للاسف لايمكن الانسان ان يبعد نفسه عن المشاكل الحياة لكن بقدر المستطاع يبعد عنها
نتمنا من الله ان يبعد عنا وعن أخواننا الهم والغم
ويعطيك العافيه ع الطرح الروووعه
ومعلومات رائعه
وفي انتظار جديدك
أحساس


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 03:08 AM   #68


الصورة الرمزية نونه المزيونه
نونه المزيونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2892
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 09-03-2022 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,787 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي رد: ابــــــقي شـــــــــــابة مــــدى الحـــياه ˚◦๑ ๑ ◦˚



يسلموو خيو الشلال


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 04:11 PM   #69


الصورة الرمزية ملكة الاحساس2
ملكة الاحساس2 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 951
 تاريخ التسجيل :  Feb 2007
 أخر زيارة : 07-17-2011 (08:12 AM)
 المشاركات : 1,515 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ابــــــقي شـــــــــــابة مــــدى الحـــياه ˚◦๑ ๑ ◦˚



0

موضووع قمـة بالروعة



0

سلمت آنآملك

0

يعطيك العافية

0

آرق التحآيآ


 


رد مع اقتباس
قديم 01-25-2008, 01:03 AM   #70


الصورة الرمزية الشلال
الشلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 03-23-2008 (04:49 AM)
 المشاركات : 989 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: إدارة الذات..كيف تكتسب الثقة في نفسك؟..



إحساس انثى


دائماً حاضرة .. ودائماً متواصله


فأهلا بتواجدك بصحفتي المتواضعه التي انرتها بحضورك وتعليقك المميز


فلا تحرمينا من مشاركتك ..


دمتي بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 03:40 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات دمعة وله - منتدى دمعة وله - دمعة وله - دردشه صوتيه - شات دمعة وله - شات صوتي - سعودي كام - شات بنت ابوي - شات دقات قلبي