:: شركة برمجة تصميم مواقع انترنت تركيا اسطنبول (آخر رد :ترك شهراني)       :: شعر قصير (آخر رد :سحربحري)       :: شركة تنظيف بالفجيرة 0564510904 اتقان (آخر رد :للتسويق)       :: ماذا تعرف عن التنظيف بالبخار وفوائده | 0556676692 |بيت العز (آخر رد :للتسويق)       :: شركة الدمام (آخر رد :mohammed65)       :: برج الجدي (آخر رد :دلال عوض)       :: شركة تنظيف (آخر رد :ريم مسوقه)       :: الثعبان في الحلم (آخر رد :دلال عوض)       :: الذهب في الحلم (آخر رد :دلال عوض)       :: ارخص شركة تنظيف بابها (آخر رد :شيماء الصا)      

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

برنامج مخازن
بقلم : لمياء يوسف
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعة وله > المنتــديات العـــامـه > المنتدى العام - Main Section

المنتدى العام - Main Section للمواضيع العامة التي لا تنطوي تحت اختصاص الأقسام الأخرى ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-22-2019, 02:39 PM   #1


الصورة الرمزية ahmed2019
ahmed2019 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26267
 تاريخ التسجيل :  May 2019
 أخر زيارة : 08-10-2019 (11:28 AM)
 المشاركات : 117 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي اكلات يجب ان تتناولها كل سائقة للسيارة في سحور رمضان والسبب..








تعد وجبة السحور ركيزةً أساسية في المساعدة على تحمل ساعات النهار الطويلة بلا طعام أو شراب، وتقليل الشعور بالجوع والتعب والإرهاق، خاصةً أن ما يتم تناوله في وجبة السحور يحدد مستوى النشاط البدني والتركيز الذهني بصورة عامة خلال فترة النهار، ما يجعل من الأهمية خصوصاً على المرأة السائقة معرفة الأنواع الصحية من الأغذية والأطعمة والمشروبات التي يجب توافرها على مائدة السحور، التي تضمن للمرأة العاملة، أو الأم التي يتوجب عليها اصطحاب أطفالها للمدرسة الحصول على الأغذية والفيتامينات والبروتينات المناسبة بالإضافة إلى أنواع من المشروبات التي تساعدها في تعويض كميات السوائل، وبالتالي مد الجسم بالطاقة اللازمة، مع الحفاظ على معدلات تركيز مرتفعة أثناء القيادة التي من سبيلها المساعدة على تخطي التحديات والصعوبات التي تفرضها قيادة السيارة أثناء الشهر الفضيل.

وتؤكد الدراسات العملية، أن جسم الإنسان يحتاج خلال قيادة السيارة إلى طاقة غذائية إضافية بنسبة 5% عن الوضع الطبيعي، مما يجعل من وجبة السحور غاية في الأهمية في كيفية مد جسم المرأة السائقة بالاستناد إلى أنماط غذائية سليمة تساعد في الحفاظ على التركيز، وبالتالي تحقيق القيادة الآمنة.

ترصد "مجلة هي" الأطعمة والمشروبات التي توصي بها الدراسات المرأة السائقة على تناولها في وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، وذلك وفقاً للآتي:

1ـ مصادر غنية بالبروتين
تؤكد الدراسات العلمية، أن تناول مصدر غني بالبروتين، مثل البيض والجبنة والزبادي، شريطة أن تكون خالية الدسم، يضمن في منح جسم المرأة السائقة بالبروتينات المطلوبة، إذ أن الجسم لا يستهلك دون غير مرغوبة، فضلاً عن مساعدة المرأة على الابتعاد بالشعور بالجوع خلال النهار.

2ـ سكريات حميدة
تنصح الدراسات العلمية، بضرورة تضمن وجبة السحور كوباً من الحليب خالي الدسم مع أنواع من الفاكهة التي تكفل مد الجسم بالسكريات الحميدة مثل البرتقال والموز والفراولة والكيوي، ما يضمن للمرأة السائقة في الابتعاد جسمها عن معدلات الارتفاع الحاد في سكر الدم، وبالتالي عدم الإحساس بالجوع خلال النهار، وتجنب زيادة استهلاك الوحدات الحرارية التي غالباً ما تؤدي إلى الشعور السريع بالعطش.

3ـ الخضار الغنية بالماء
تناول الخضار والبقوليات الغنية بالماء، يؤخر تعرض المرأة السائقة بالشعور بالجوع والعطش لكون هذه الأغذية ذات مؤشر غليسمي منخفض، فضلاً عن كونها تحتوي على كميات عالية من الماء التي تضمن تعويض سوائل الجسم، وبالتالي منح المساعدة على رفع نسبة التركيز خلال عملية القيادة، لكون دماغ الإنسان يحتاج لمده دائماً بالسوائل المطلوبة.



4ـ الحبوب الكاملة
تناول قليل من الخبز المصنع من الحبوب الكاملة، أو تناول كمية من الشوفان بجانب كوب من الحليب قليل الدسم مع ثلاثة حبات من التمر، يضمن للجسم الحصول على محتوى مرتفع من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في إبطاء عمليتي الهضم والامتصاص، وبالتالي عدم وقوع الجسم تحت تأثير الارتفاع بنسب الجلوكوز وأنسولين الدم، ما يمنح إطالة في فترة الشعور بالشبع ويجنب الامتصاص العالي للسوائل.

5ـ كميات معتدلة من المياه
توصي الدراسات العلمية المرأة السائقة عدم شرب كميات كبيرة من الماء بعد وجبة السحور، خصوصاً أن شرب المياه بكثرة يحفز الكلى على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما قد يسبب في أضراب النوم تفرضه زيارات متكررة لدورة المياه أثناء ساعات التوم المتبقية، مما ينعكس سلباً في جعل الجسم يشعر بالإرهاق والتعب خلال فترة الصيام، وبالتالي الابتعاد عن معدلات التركيز المرتفعة التي تضمن القيادة الآمنة.

6ـ منبهات خالية الكافيين
يفضل قدر الإمكان الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين الذي يعلب دوراً كبيراً في جعل الجسم يفقد الماء بسرعة، وتنصح الدراسات استبدل هذه المشروبات بأخرى خالية من الكافيين مثل الزهورات واليانسون وقرفة الزنجبيل، أو حتى القهوة الخالية من الكافيين التي من سبيلها منح الجسم سوائل حميدة فضلاً عن مساعدته على الاسترخاء في ساعات النوم المتبقية بعد السحور




امتحان السواقة في تركيا , اسئلة دورات شهادة السواقة التركية , امتحان قيادة السيارة في تركيا , اسئلة فحص السواقه في تركيا , امتحان القيادة التجريبي تركيا , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2019 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2018 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2017 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2016 , اسئلة امتحان القيادة في تركيا , رسوم شهادة السواقة في تركيا , اشارات المرور في تركيا , الفحص النظري للسواقة في تركيا , شهادة السواقة التركية , فحص القيادة في تركيا , فحص القيادة في تركيا , فحص السواقة العملي في تركيا , شهادة السواقة للسوريين في تركيا
رخصة القيادة التركية, شهادة القيادة التركية , شهادة السواقة التركية, رخصة القيادة في تركيا , رخصة قيادة تركية , الحصول على رخصة القيادة التركية
اشارات المرور التركية, الفحص التجريبي للسياقة في تركيا, فحص السواقة النظري, فحص السواقة النظري في اسطنبول, فحص السواقة النظري في تركيا, امتحان النظري للسواقة ,فحص القيادة التجريبي في تركيا ,الفحص النظري التجريبي, دليل القيادة في تركيا الفحص التجريبي, امتحان القيادة النظري في تركيا, فحص القيادة النظري في تركيا, دليل القيادة في تركيا, اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2015, اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2014, اسئلة امتحان القيادة في تركيا 2013

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



اشعار مكتوبه، برامج جالكسي، ايفون، بلاك بيري

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، صور ، اغاني، اخبار، خواطر، اشعار مكتوبه، برامج جالكسي، ايفون، بلاك بيري





h;ghj d[f hk jjkh,gih ;g shzrm ggsdhvm td sp,v vlqhk ,hgsff>>



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بطاقات " سنن رمضان " الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 5 08-28-2016 01:58 AM
من بركات شهر رمضان الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 2 12-09-2015 03:53 AM
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 5 12-09-2015 03:51 AM
فضل شهر رمضان الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 4 12-07-2015 03:32 PM
شهر رمضان آحكام واداب وتربية الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 2 07-15-2013 12:44 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
 


الساعة الآن 09:28 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى


منتج الاعلانات العشوائي بدعم من منتديات
أقسام المنتدى

المنتــديات العـــامـه | المنتدى العام - Main Section | قسم الضيافة - Guest Section | منتدى المواضيع الاسلامية -Islamic Section | الرياضة المنوعة - Sporting Section | المنتـديات الأدبيــــه | الشعر وعذب الكلام- Poetry Section | القصص والروايات - Stories and Novels Section | عـــالم الترفيه | منتدى الطرائف والفرفشة والفكاهة | عالم الأنترنت والكمبيوتر | البرامج المنوعة والشروحات - Apps Section | منتدى الفوتوشوب و الفلاش - Photoshop section | مـنــتــدى الــعــاب ومسابقات دمـعـة ولـه | عالم المرأه | عالم المرأة -World of women | أطيب المأكولات الشهية و الاطباق الساخنه | برامج الجوال | مـنـتـدى الرأي والرأي الأخـر | الخواطر وروائع الكلمات Sakes and Poem | معارض الفنون التشكيلية والصور | منتدى تطوير المواقع | الاناقه والجمال لبنات حواء | الصحه - Health Setion | منتدى الخيمة الرمضانية | منتدى الـقضـايا السـاخنة | منتدى اخبار الفن Mirth | منتدى الترحيب والضيافة | قسم الاهداءت و التهاني - Congratulation Section | عالم الرجل | قسم فرعي : [ صوتــيــــات ] ... للقصائد الصوتية والمرئية .. والشيلات. | مــــدونــــات الأعضاء | مشاكل الكمبيوتر وحلولها- Computer Problems Section | برامج سامسونج جالكسي Samsung GALAXY | منتدى ادم | قسم فرعي لرسائل والمسجات Mobile SMS ورسائل MMS | قسم المسابقة الرمضانية | منتدىفرعي: دروس الفوتوشوب والفلاش | قسم فرعي BlackBerryاجهزة الايفون وبلاك بيري والايباد | كلمات الاغاني كتابية | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى تفسير الاحلام | ركن العناية بالبشرة والجسم | "منتدى الفنان عبد الله التميمي | الديكورات الحديثة--Modern Decoration | ركن العصائر :::::: والحلويات اللذيذة | قسم خاص للمناظرات ومحاضرات العلماء المسلمين | منتدى الشركات و الإعلانات المدفوعه |


منتديات دمعة وله شات صوتي دردشه صوتيه شات صوتي الشات الصوتي شات دمعه الصوتي