:: شركات التنظيف بالشارقة 0561406668 الملكى (آخر رد :للتسويق)       :: شركة تنظيف بالفجيرة وراس الخيمة 0561581557 الايمان[ (آخر رد :للتسويق)       :: كاميرات المراقبة وانواعها واسعارها (آخر رد :مازن محمد)       :: مصائد الزيوت والشحوم (آخر رد :ترك شهراني)       :: مظلات وسواتر الجزيرة | 0533693616 (آخر رد :ضياء روحي)       :: علاج الامراض العضوية عن طريق الاعشاب والزيوت الشيخ الروحانى مصطفى الزيات 00201124436244 (آخر رد :سها سلامة)       :: المساعده فى علاجات العديد من الأمراض النفسيه والباطنيه الشيخ الروحانى مصطفى الزيات 00201124436244 (آخر رد :سها سلامة)       :: صاحب اكبر المؤلفات ولله الحمد فى العديد من العلوم الشيخ الروحانى مصطفى الزيات 00201124436244 (آخر رد :سها سلامة)       :: علوم وابحاث الفلك المنتشره ولله الحمد بالعديد الشيخ الروحانى مصطفى الزيات 00201124436244 (آخر رد :سها سلامة)       :: اخصائي الحسابات الفلكيه والطب الروحاني والمعالجه الروحانيه 00201124436244 (آخر رد :سها سلامة)      

كلمة الإدارهـ

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

شركات التنظيف بالشارقة 0561406668 الملكى
بقلم : للتسويق
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعة وله > عالم الرجل > منتدى ادم

منتدى ادم كل مايخص الشباب العربي ، سوالف شباب ، سبح ، خواتم ، جزم ، ملابس رجال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-2016, 06:19 AM   #1


الصورة الرمزية حمد
حمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20579
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : 03-21-2017 (05:50 AM)
 المشاركات : 199 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
Impp تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان




يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن التمارين خلال رمضان أمر صعب و يجب تجنبها.

وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:

إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.

وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.

وعليك عزيزي الرجل التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.

أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.

وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



اشعار مكتوبه، برامج جالكسي، ايفون، بلاك بيري

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، صور ، اغاني، اخبار، خواطر، اشعار مكتوبه، برامج جالكسي، ايفون، بلاك بيري



المصدر: منتدى دمعة وله - من قسم: منتدى ادم


juvt ugn hg,rj hglkhsf gllhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm td vlqhk



 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2016, 04:45 AM   #2
Moderator


الصورة الرمزية سونه
سونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8251
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 10-18-2018 (04:17 AM)
 المشاركات : 1,367 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Fuchsia
Icon122 رد: تعرف على الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان



يثلموو اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك


 


رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016, 06:06 AM   #3
من المؤقوفين


الصورة الرمزية الطااااائر
الطااااائر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20675
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 06-24-2016 (06:33 PM)
 المشاركات : 100 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعطيك العافية شكرلللل


 


رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016, 03:38 PM   #4
من المؤقوفين


الصورة الرمزية الطااااائر
الطااااائر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20675
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 06-24-2016 (06:33 PM)
 المشاركات : 100 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعطيك العافية شكرااااا



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بطاقات " سنن رمضان " الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 5 08-28-2016 01:58 AM
من بركات شهر رمضان الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 2 12-09-2015 02:53 AM
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 5 12-09-2015 02:51 AM
فضل شهر رمضان الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 4 12-07-2015 02:32 PM
شهر رمضان آحكام واداب وتربية الهاشمية منتدى الخيمة الرمضانية 2 07-15-2013 12:44 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
 


الساعة الآن 05:11 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى


منتج الاعلانات العشوائي بدعم من منتديات
منتديات دمعة وله شات صوتي دردشه صوتيه شات صوتي الشات الصوتي شات دمعه الصوتي