03-05-2016, 07:59 AM
|
#1
|
|
إدارة الموقع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 1
|
|
تاريخ التسجيل : May 2005
|
|
أخر زيارة : 05-15-2024 (03:40 PM)
|
|
المشاركات :
7,226 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الدولهـ
|
|
MMS ~
|
|
|
لوني المفضل : Sienna
|
|
فوائد الاستيقاظ المبكر
من منا لا يحب أن يستفيد من بعض دقائق إضافية للنوم في الصباح؟! إلّا أنّ نمط الحياة الذي نعيش فيه يحتم علينا الإستيقاظ في وقت مبكر لمباشرة المهام اليومية المختلفة المترتبة علينا. لكن هل تعلمين عزيزتي أنّ للإستيقاظ المبكر فوائد تجهلينها؟ إضطلعي عليها معنا وبالتأكيد أنّك لن تتذمري بعد الآن من استيقاظك في وقت باكر. حقائق مذهلة عن النوم!
الإستيقاظ المبكر صديق رشاقتك: كيف ذلك؟ غالبًا ما يحذف الأشخاص الذي يستيقظون في وقت متأخر الفطور وهو ليس بالأمر الجيد أبدًا لرشاقتك. فالفطور فضلًا عن منافعه الغذائية ينشط عملية الأيض في جسمك مما يسرع عملية حرق الدهون فيه. بالإضافة إلى انّه وبحسب آخر الدراسات، عندما تستيقظين في وقت مبكّر تستهلكين حوالى 248 سعرة حرارية أقل من استيقاظك في وقت متأخر.
الإستيقاظ المبكر يجعلك أقل عرضة للإكتئاب: تشير دراسة ألمانية إلى أنّ هناك علاقة وطيدة بين الإصابة بالإكتئاب والإستيقاظ في وقت متأخر وبالتالي فإنّ الإستيقاظ المبكر يقيك من الإصابة
الإستيقاظ المبكر يشعرك بالتفاؤل والسعادة: وتشير آخر الدراسات أيضًا إلى أنّ الإستيقاظ المبكر يجعلك أكثر تفاؤلًا وسعادة مما ينعكس بشكل إيجابي على تصرفاتك وأدائك الإنتاجي والمعرفي والإجتماعي طيلة اليوم.
يخوّلك ممارسة الرياضة: عندما تستيقظين باكرًا يتسنّى لك الوقت لممارسة الرياضة إذ قد بات من الصعب إيجاد الوقت لها في ظل نمط الحياة المتسارع. ولا تنسي أنّ الرياضة بالغة الأهمية لصحتك الجسدية والنفسية ومدك بالطاقة التي تحتاجينها طيلة اليوم.
يزيد من إنتاجيتك: لقد اثبتت الدراسات أنّ الإستيقاظ المبكر يرفع من إنتاجية الفرد في المجالات كافة سواء المهنية، الدراسية والفكرية والعائلية وغيرها.
وأخيرًا، إذا كنت تستيقظين باكرًا عزيزتي فلا بد أن تتوقفي عن التذمر لأنك المستفيد الأكبر من ذلك. اما إذا كنت تحبين النوم في الصباح فقد حان الوقت لتغيّري هذه العادة. إقرأي أيضًا: الكلام أثناء النوم... لمَ يحصل؟
t,hz] hghsjdrh/ hglf;v
t,hz] hghsjdrh/ hglf;v
|
|
|
|