يعد الحاسب من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة حيث يعتمد الملايين من الناس على الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم. و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان.
وهذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا يجب على كل مستخدمي الكمبيوترإتباع هذه النصائح العلمية والتي إذا تم إتباعها ستؤدي إلى الوقاية من الكثير من الأمراض:
1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا و ذلك كل 30 دقيقة.
2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية على الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.
3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.
4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.
5- يجب المحافظة على وضع الرقبة في وضع عمودي على مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة أثناء العمل ويمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.
6- الكرسي يجب أن يحتوي على مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.
7- يجب تثبيت اليدين على المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الفأرة لجعل مفاصل الأصابع هي التي تعمل فقط وبالتالي تخفيف الضغط من على مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الفأرة.
8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم حتى يمنع الانثناء للأمام ما يؤدي إلى إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.
9- يجب أن تكون الفأرة قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما على نفس مستوي اليدين, أما بالنسبة للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام الميكروفون المكتبي.
10- إذا كانت القدم غير مثبتة على الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت راحة القدم في صورة مستوية على المسند.
11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها على جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.
12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب أن لا يكون مصنوعا من المعدن حتى لا يسبب انعكاسات على الشاشة تؤدي إلى صعوبة الرؤية.
13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الإسفنج و أن لا تكون صلبة مثل الخشب أو الحديد, و بهذا نخفف الضغط من على العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس و تتسبب في الآلام و الإحساس بالتنميل.
j[kf Ho'hv hgphsf hgNgd hglgp hgohwm
j[kf Ho'hv hgphsf hgNgd hglgp hgohwm fd,j