10-18-2018, 04:17 AM
|
#1
|
|
Moderator
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 8251
|
|
تاريخ التسجيل : Mar 2010
|
|
أخر زيارة : 07-25-2020 (11:41 AM)
|
|
المشاركات :
1,353 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الدولهـ
|
|
MMS ~
|
|
|
لوني المفضل : Fuchsia
|
|
الدهون الثلاثية تعتبر شقيقة الكوليسترول.
فالدهنيات الثلاثية Triglycerides: وهي عبارة عن نوع من أنواع الدهون المحمولة في تيار الدم، وهي تعتبر شقيقة الكوليسترول.
فمعظم الدهون الموجودة في أجسامنا تكون على هيئة دهنيات ثلاثية، وتخزن في الأنسجة الدهنية، وتكون نسبة قليلة منها في الدم.
وتعتبر الدهون الثلاثية إحدى مكونات دهون الدم المهمة؛ حيث أنها تأتي من الطعام الدهني (الحيواني) الذي نتناوله، وكذلك من الزيوت النباتية، كما أنها يمكن أن تصنع في الجسم كما هو الحال في الكوليسترول.
وتلعب الكربوهيدرات (النشويات)، والسكريات دوراً كبيراً في تصنيع الدهون الثلاثية في الجسم؛ إذ تتحول النشويات إلى دهون، وخصوصاً عند الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من هذه النشويات، ولا يقومون بأي مجهود بدني أو نشاط حركي يحرق هذه النشويات، وفي هذه الحالة فإن النشويات سوف يتم تحويلها إلى دهون، وتخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم.
ويتم إطلاقها في الدم عندما يحتاج الجسم إلى طاقة خصوصاً بين الوجبات، تجمع هذه الدهون الثلاثية بشكل كبير في الدم، وارتفاع هذه الدهون بالدم له ارتباط كبير في حدوث أمراض القلب وأمراض الشرايين Coronary artery disease، وأيضاً يوجد دراسات تثبت أن ارتفاع الدهون الثلاثية يعتبر عامل محفز لمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
العلاج:
1 ) التقليل من الأغذية الغنية بالدهون، والزيوت تماماً.
2) تقليل النشويات قدر الإمكان فهي تتحول إلى دهون أيضاً.
3) استبدال اللحوم بالأسماك أو صدور الحبش، وصدور الدجاج والأكلات البحرية.
4) الرياضة وخصوصاً رياضة المشي.
5) الألياف والخضار وخصوصاً الملفوف.
6) تخفيف الوزن حتى ولو كان وزنك شبه طبيعي.
7) ابتعد عن المأكولات الجاهزه والمقالي.
8) ابتعد عن الحلويات.
9) أكثر من تناول الخضار المحتوية على الألياف مثل الجزر, نخالة القمح, الشوفان, اللفت, الزهرة, الملوخية, السبانخ, الخبيزة, البصل, الثوم, الكوسا, الباذنجان, البندورة, الخيار, الفقوس, البامية, الفاصولية الخضراء, الليمون, البرتقال, الجريب فروت, الكالمنتينا, وكل أنواع الحمضيات, الإكثار من الفواكه, الشومر, الجرجير, وبشكل عام كل الخضروات ما عدا البقوليات.
إن lipantyl هو علاج ارتفاع الدهون الثلاثية، والزوكور له تأثير بسيط على الدهون الثلاثية، وكما قال لك الاستشاري إن الكوليسترول الجيد منخفض عندك، وعليك الإكثار من المشي، وشرب عصير العنب الأحمر، فهذا يرفع الكوليتسيرول الجيد.
والله الموفق
hg]i,k hgeghedm jujfv ardrm hg;,gdsjv,g>
hg]i,k hgeghedm jujfv ardrm hg;,gdsjv,g>
|
|
|
|