منتدى دمعـــة ولـــه - *·~-.¸¸,.-~*كوني مطمئنةً.. تغلبي على القلق*·~-.¸¸,.-~*

*·~-.¸¸,.-~*كوني مطمئنةً.. تغلبي على القلق*·~-.¸¸,.-~*

1. عيشي حاضرك

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقدين السيطرة عليهما.

استفيدي من تجارب الماضي وخططي لتوقعات المستقبل.

2. واجهي المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها. كوني شجاعةً في مواجهة المصاعب. روضي نفسك لتقبل الأسوء ثم

اعملي على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3. تقبلي الواقع

رؤيتك هي واقعـك. اعرفي ما يقلقك ثم ادرسيه جيداً. قومي بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذي

قراراً ولا تندمي عليه.

4. تذكري أخطار القلق

أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض

نفسية.. الخ

5. اشغلي نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقين"! اطردي القلق بتناسي نفسك.

وجهي اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6. آمني بمبدأ التسليم

لا تصطدمي مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.

7. تعلمي فن النسيان

تعـلمي كيف تنسى لتعـيـشي. لا تقبلي أن تكوني آلة تنديد. لا تتخذي موقفاً من كل حادثة تمر. دعي

الأمور تجري في أعنتها.. استصغـري الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8. اصنعي الابتسامة

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9. تدربي على الاسترخاء

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدمي تمارين الاسترخاء.

10. أصّـلي معاني الحب

الحب هو رأس الأمر، تعلمي كيف تحبي ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

11. اتّبعي الوصفة الإيجابية

ابدأي بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكري نفسك بالإيجابيات التي تملكهينا وبثي في

نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمري في فعل ذلك أياماً.

12. الإيجابيات العشر

ابتكري طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع

التجديد:

1- تفاءلي: حتى ولو أحاطت بك السلبيات ؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان ، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

2- تحمسي: أوجدي الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكري أبدعي.

3- تحدثي عن النجاح: وامدحي الناجحين واثني عليهم.. أكثري من ذلك.

4- أوجدي البيئة الإيجابية: انتبهي لمن تصاحبين.. رافقي الناجحات.. تجنبي السلبيات.. بثي الإيجابية

في الآخرين.

5- جددي ما حولك: أبدعي فيما حولك.. ضعي لمسات إيجابية.. اخرجي من المألوف.. علقي اللافتات الإيجابية.

6- شاركي الناس: لا تكوني متفرجة.. تبادلي وجهات النظر.. لا تحقري أحداً أبداً.

7- خططي للنجاح: ضعي برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خططي حتى ولو لم تنفذي.. كوني

طموحة واتركي لنفسك الفراغات.. تعلمي ان تقولي "لا".

8- لا تستجيبي للمغالطات: انتبهي للمغالطات الاجتماعية وجمّعي من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.

9- اهتمي بنفسك: اسمحي لنفسك أن تشعـري وتتمتعي.. لا تحقريها ، ولا تكبتيها.

10- اصدقي مع نفسك: لا تكذبي ولا تخادعي نفسك.. تعلمي والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

وصفة أكيدة لعلاج القلق:

الصلاة: التزمي بالصلاة واصطبري عليها.. تعلمي الخشوع.. اجعلي وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغلي

فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثري من النوافل حتى تعتادي.

الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبيه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح

المستمر حتى يتحقق المراد.

الذكر: ابدأي بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّعي من الأذكار واخترعي لها حلاوة.. ضعي برنامجاً

واضحاً لأوقات الذكر.

التوكل وحسن الظن: اعملي بهدوء، وتقبلي وأحسني الظن بالله.. كوني راضيةً ولا تتذمري من الحوادث.. قولي "ربما "، أو تبسمي..لاتيأسي من روح الله وفضلة