اسعف نفسك
 

لنفرض إنها الساعة 9:8 مساء
وأنت تقود سيارتك (لوحدك
طبعا) وبعد عناء غير اعتيادي
في العمل، أنت متعب جداً ،
منهك وعابس ، فجأة بدأت
تشعر بألم شديد في صدرك
والذي أخذ بالإنتشار للأعلى
لكتفك ويدك . .
وكأنها بوادر السكتة القلبية . .
أنت على بعد 5 كيلومتر من
أقرب مستشفى لمنزلك ،
ولكنك للأسف لا تعلم هل
يمكنك قطع هذه المسافة
قبل أن تسكتك السكتة
القلبية .. !!

.. ماذا تستطيع أن تفعل !!

لقد تعلمت في دورة الـ cpr أو
الـ bls (الإنعاش القلبي) ولكن
المعلم الذي دربك أهمل أن
يخبرك كيف تطبق الـ cpr على
نفسك ، وبما أن الكثير من
الناس يكونون بمفردهم عندما
يعانون من السكتة القلبية فإن
هذا الموضوع هام جداً ومطلوب.
الشخص الذي لا ينبض قلبه
بإنتظام وأصبح يشعر بالإغماء
فإن لديه 10 ثواني قبل أن يفقد
كامل وعيه . .
على كل حال ، ضحايا السكتة
القلبية يستطيعون مساعدة
أنفسهم بواسطة الكحة بقوة
شديدة وبشكل متكرر . .
نفس عميق يجب أن يؤخذ قبل
كل كحة ، والكحة يجب أن تكون
عميقة وطويلة وتتكرر كل ثانيتين
على الأقل وبدون توقف أو
إستسلام إلى أن تأتي المساعدة
أو حتى يشعر أن القلب رجع
للنبض الطبيعي بإذن الله . .
فالنفس العميق يدخل الأكسجين
إلى الرئتين أما الكحة فهي
تضغط على القلب وتحرك الدورة
الدموية ، والضغط على القلب
المتولد عن الكحة يعيد النبض
الطبيعي للقلب أيضا .

أ. د. خالد العياضي

- كن لطيفاً وتكرم بارسالها للبقيه
(معلومه لك و للزمن.)

رد: اسعف نفسك
 

رد: اسعف نفسك
 

يسلمو ابدعتي




يعطيكي العافبه



تقبلي مروري

رد: اسعف نفسك
 

رد: اسعف نفسك
 

رد: اسعف نفسك
 

علاج السيلوليت في دبى وتنحيف الجسم قد يجعلك تهدأ ولكن الأفضل تعلم الاسترخاء - الحياة أصبحت سريعة وتحتوى على الكثير من المشاغل ولهذا يجب الإنسان أن ينظم وقته بشكل صحيح لكي يستطيع أن ينجز وان يحقق نجاح في حياته وللوصول لهذا التنظيم يجب على الإنسان أن يكون صافى الذهن – وللوصول لهذه الحالة يطلق علية مرحلة الاسترخاء وهى باختصار وقت يشعر الإنسان فيه بالهدوء عن طريق أبطأ التنفس واستخدام فكرة التنفس العميق وهى الاستجابة الطبيعية للجسم لكي يسترخى – وللاسترخاء طرق وأساليب وفوائد كثيرة سوف نلقى الضوء عليها
فوائد الاسترخاء:
1- التخلص من التوتر المصاحب للحياة ومواجهة الإجهاد
2- المساعدة على النوم وتهدئة العواطف والتقليل من الألم والتخلص من الآلام الجهاز الهضمي
3- الإقلاع عن التدخين
4- المساعدة على اتخذا قرارات هامة في حياتك
5- علاج الأرق والاكتئاب وطنين الأذن وبعض حالات ارتفاع ضغط الدم والصداع
6- الوقاية من الإصابة بالسرطان في المستقبل
7- تحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ
8- الاسترخاء قد يساعدك على اتخاذ قرارات مهمة مثل الإقلاع عن التدخين أو قرارا إنقاص الوزن وأيضا تحديد عدد الكيلوات التي تريد إنقاصها من وزنك وأيضا اتخاذ قرار مثل علاج السيلوليت في دبي بالإضافة إلى أهم قرار وهو عيش الحياة بشكل أفضل
9- تقنيات الاسترخاء أمنة ولا تستخدم بديل عن العلاج ولكنها تستخدم كعنصر مساعد للمساعدة في الإسراع في الشفاء لان الاسترخاء هو أكثر من مجرد حالة ذهنية هو استجابة جسدية للهدوء والراحة
أساليب الاسترخاء:
1- تدريب التحفيز الذاتي
2- تمارين التنفس العميق وهي التركيز على النفس العميق وليس النفس العادي
3- التخيل الابتكاري وهي تغيير الصورة الذهنية الحالية إلى صورة ذهنية ايجابية
4- الاسترخاء التدريجي
5- التنويم المغناطيسي الذاتي
في حالات الإجهاد فأن الجسم يبذل أقصى ما في طاقته للقيام بأفضل مجهود مع ارتفاع معدل التنفس والرغبة في اتخاذ إجراءات ملحة ولكن الاسترخاء عكس ذلك تمام فأن الاسترخاء هي الهدوء والسكينة وحالة انسجام لاتخاذ قرارات طويلة الأجل
الاسترخاء هو
1- انخفاض في معدل ضربات القلب
2- انخفاض معدل التنفس
3- انخفاض ضغط الدم
4- انخفاض توتر العضلات
5- تفريغ عقلك من الأفكار والانحرافات