منتدى دمعـــة ولـــه - 7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال رمضان++

منتدى دمعـــة ولـــه (https://www.dm3twlh.com/vb/index.php)

- المنتدى العام - Main Section (https://www.dm3twlh.com/vb/forumdisplay.php?f=2)

- - 7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال رمضان++ (https://www.dm3twlh.com/vb/showthread.php?t=3398)

7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال رمضان++

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

++7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال رمضان++

رمضان وقت ممتع للكثير من الأشخاص، ولكنه لمن يعملون على إنقاص وزنهم سيكون حافلاً بالصعوبات. وخاصة لتعودهم على تناول وجبات محددة في أوقات معينة من اليوم، وعلاوة على ذلك، التشكيلة المغرية من أنواع الطعام اللذيذة عند الإفطار، بيد أن هناك طرقاً يمكن لهؤلاء اتباعها لمتابعة إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن الحالي خلال شهر رمضان بواسطة إرشادات بسيطة وسهلة ووصفات بديلة للطبخ.

وهذه سبع طرق يفترض اتباعها لإنقاص الوزن خلال رمضان:

1 ــ تناول التمور والشوربة عند الإفطار، وبعد ذلك استراحة ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

2 ــ اذا كنت من محبي تناول المقبلات المقلية، حاول أن تأخذ 2 - 3 قطع فقط نظراً لأنها غنية بالدهون وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

3 ـ تناول السلطة والخضار فهي غنية بالألياف والماء، مما يساعد في إرواء الظمأ ومكافحة الإمساك.

4 ــ اقسم الطبق الى ثلاثة أجزاء: 1/3 للخضار، 1/3 للحوم و1/3 للحبوب والنشويات وبذلك تضمن أنك تناولت جميع الكميات الغذائية.
5 ــ تناول طعامك ببطء، حيث أن أكل كميات كبيرة خلال أول ساعتين بعد الإفطار سيشكل عبئاً ثقيلاً على الجهاز الهضمي.
6 ـ حاول ان تتجنب اضافة المزيد من الملح الى طعامك نظراً لان ذلك قد يجعلك تشعر بالعطش في اليوم التالي.
7ــ اشرب كمية كبيرة من الماء، فنظراً للجو الحار في منطقة الشرق الأوسط، يعتبر الجفاف مشكلة كبيرة، وخاصة خلال رمضان.

وبالتالي يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال الليل حتى ولو كانت بكميات قليلة كل مرة، ويجب التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك المشروبات الغازية

تحياتي للجميع

والله يا اختي طرق واااااايد حلوه وسهله

وانا اللي ملاحظه ان الواحد بعد لقمتين يشبع<<<<<<مو الكل

شاكر لج هذا الموضوع

تقبلي مروري

اخوج القيصــر

اختي

انجال الغضب

معك بالكلام رائــع وجميل جدا

لكن بعد صلاه التراويــح

تجلس على مفطح ( خروف نعيمي )

والله من اشوف المفطح

انسى سوالفك مواضيــعك

..............

الله يعطيك الف عافيه

وتسلمين على الفوائد الثمينه

من الأنسان المثينه بكل ماتحمل

وتقبلي تقديري واحترامي

اخي القيصر هلا وغلا فيك
يسلموووووو اخي على مرورك الكريم
وردك الرائع الله لا يحرمنى منك ولا من تواصلك

دمتم بخير

اخي الامير/سعود بن سعد هلا وغلا فيك

منور اخي الموضوع بتواجدك فيه

والله يعطيك العافيه وان شاء الله مطرح ما يسري يمري مثل ما يقلون اخوان المصرين

بس لا تكثر لان كثرة الحوم تسبب مرضى داء الملوك
والسمنه الزائده وهذا شيئ وهي تؤدي الى امراض كثيره
اجارنا الله وياكم منها
دمتم بكل خير