كيف تتخلص من التوتر ؟؟
الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية 2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة 3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض 4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك 5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم ..... 6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك 7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد 8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة 9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد) 10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر 11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها 12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء 13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية 14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا ) 15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي 16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء 17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق 18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك 19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة 20- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي اللهمممممممم ابعد عنا التوتر وتوابعه قولو امين تحياتي للجميع دمـ الحزن ـوع .. دمتم بود .. |
دموع الحزن
الله يعطيك العافيه ونورت منتدى دمعة وله بانتظااااار جديدك دمت بود |
تسلم يالغالي وان شاء الله أطروحاتي ومواضيعي تعجبكم وشاكر ومقدر مرورك وتشريف صفحات مواضيعي ... دمت بود .. |
اخوي دمـ الحزن ـوع.. اشكرك على هالموضوع المميز في انتظار جديد لا تحرمنا لك مني كل الود |
أخي الغالي دمـ الحزن ـوع أشكرك على هذا الطرح الرائع والمميز موضوع رائع أسجل إعجابي به وننتظر المزيد من نزف قلمك الرائع تقبل تحياتي أخوك / الأمــاكــن |
أختي دمعة وله وأخوي الغالي الأماكن أقدر لكم تفاعلكم ومشاركتكم التي أتشرف بها وأتمنى أن تكون مشاركتي حازت على رضاكم تحياااااااتي لكم يالغالين ... دمتم بود ... |
كلام رائع بحد ذاته سلمت لنا اناملك اخي الغالي ودام هاذا القلم مميزاً بعطره وننتظر جديدكــ لك خالص مودتي وتقديري __________________ |
تسلم يا غالي أخوي خفيف إن شاء الله تدوم كتباتي بوجودكم طبعا لأنني أجد الدعم من أشخاص لهم تقدير ومعزة كبيرة تحيااااااااااااااااتي لك .. دمت بود ... |
اخي دموع تسلم على ها الموضوع الرائع والمفيد الله يعطيك العافيه ولا يحرمنا منك ولا من روعة كتباتك تقبل مروري __________________ |
الساعة الآن 07:56 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون