منتدى دمعـــة ولـــه - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

منتدى دمعـــة ولـــه (https://www.dm3twlh.com/vb/index.php)

- الصحه - Health Setion (https://www.dm3twlh.com/vb/forumdisplay.php?f=41)

- - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر (https://www.dm3twlh.com/vb/showthread.php?t=10781)

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم

وسلاااااامتكم

يسلموووو حلاوي ع المعلومات العسوووووله مثلكــ ...

تقبلي مروري صقـــــــــ عه ـــــــــــــــو ..

صاقعه بجدار

يعطيك ربي الف عاافيه

ويسلموو للتواجدك الرائع

تحياااتي

حلآ وثقل

يعطيك العافيه على المعلومه القيمة

دمتٍ بصحه وعأفيه

ولا حرمنا جديدك

عطري انفاسك

يعطيك ربي الف عافيه

يسلموووللتواجدك الرائع

تحياااتي

تسلمين يالغلاااااااا ع طريقـه
كلك ذووووووووق

الباكيه

يعطيك ربي الف عافيه

يسلموووللتواجدك الرائع

تحياااتي

يسلموووو خيتو حلا على المعلومات

لاعدمنا جديدكِ

النزف الحنون

يعطيك ربي الف عافيه

يسلموووللتواجدك الرائع

تحياااتي

حلا وثقل

الف شكر حبيبتي
لحسن اختيارك يا الغلا

نووف

يسلموووووووو على مرورك الرووعهـ ..
نورتي متصفحي المتواضع ..
تحياتي