منتدى دمعـــة ولـــه - آلتخلــ~ــص من آلقــ~ــلق ~..

http://www.rjeem.com/thumbnail.php?f...article_medium
القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.
كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلس في وضعية مريحة و ابدأ بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريح عضلاتك. ثم فكر بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قم بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجد نفسك بعدها تشعر بالراحة و بتركيز افضل.

كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيع تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.

ودي ~