السلام عليكم


نستطيع ان نصنف الاعمال التي نقوم بها في حياتنا الي اربع اصناف رئيسية:

1) يشعرك بمشاعر ايجابية
وله مردود ايجابي لك
و له مردود ايجابي للأخرين
و يخدم الرسالة السامية ايجابياً

مثل عمل الخير و الصدقة او كفالة اليتيم، النجاح، الانجاز الوظيفي

2) لا يشعرك بمشاعر ايجابية
وله مردود ايجابي لك
و له مردود ايجابي للأخرين
و يخدم الرسالة السامية ايجابياً

مثل النهوض صباحاً الي العمل ( لبعض الناس) واي عمل واجب عليك القايم به ولكن لا تستمتع به

3) يشعرك بمشاعر ايجابية
و ليس له مردود ايجابي لك
و ليس له مردود ايجابي للأخرين
و لا يخدم الرسالة السامية ايجابياً

مثل التدخين او شرب المسكرات و تعاطي المخدرات

4) لا يشعرك بمشاعر ايجابية
و ليس له مردود ايجابي لك
و ليس له مردود ايجابي للأخرين
و لا يخدم الرسالة السامية ايجابياً

مثل المخاوف و العادات القهرية

و لكي تجح في حياتك و تكون سعيد و تستمتع في كل شئ تقوم به لابد ان تحول الاعمال التي في رقم (2) الي رقم (1) و تلغي رقم (3) و (4)

فمثلاً

لو كانت وظيفتك او الدراسة موجودة في تصنيف رقم (2) و لا تشعر بالمشاعر الايجابية تجاهها،، فاسأل نفسك،، كيف ممكن ان تجعل عملك او دراستك تضفي اليك مشاعر ايجابية ومتعة؟؟؟
كثير منا يعمل في وظيفة او يدرس في تخصص لا يحبه ولا ينجذب اليه،، واخرين يعشقون كل يوم يستيقضون بها صباحاً و مستمتعين بما يقومون به او يدرسونه ،،، لان ما يقومون به في التصنيف رقم (1) ،،،
او يمكن ان تبحث في عملك ما يجعلك تنجذب اليه،،، او تغير نظرتك السلبية عن الدراسة،،
او تغير تخصصك الي تخصص يعجبك و تستمتع به او تعمل في وظيفة تشعرك بمشاعر الرغبة في العطاء،،

و ابحث في كل ما تقوم به و يندرج في تصنيف (3) و (4) و تخلص منهم لانهم طريقك الي الفشل و الخسارة في الدنيا والاخرة


مع اطيب الامنيات،،،

لعيون الغلا


سلمت اناملك على مرورك المميز ومشاركتك الرائعه


لا عدمنا تواصلك


دمت بود

ْْاحســــــ نوف ــــاس



آياديك هي الاروع لما سطرت من تعليق وحضور ومشاركه



لا عدمنا وصالك


دمتي بود

ابو فجر


الله يعطيك العافيه على بصمتك الرائعه في الموضوع


وحضورك الدائم



لا عدمنا حضورك


دمت بخير

النزف الحنون



الله يعطيك العافيه على استزادتك من هذه المعلومات


ومشكوره على حضورك وتواصلك



لا عدمنا وجودك


دمتي بخير

إخواني / أخواتي .............................. تحية ملؤها الحب والتقدير
.................................................. ......................................

أشير إلى نقطة مهمة جدا تتعلق بطريقة تقديم الاستشارة وتتلخص في الآتي :
.................................................. ...........................
كل حالة لها عالمها الخاص , وهذا يعني أن الحلول الجاهزة غير مجدية لها
بمعنى آخر : الحل نستقيه من شكل ونوع الحالة ذاتها , لذلك نحن نحتاج في البداية
إلى جمع معلومات دقيقة عن كل حالة , ثم نحلل المعلومات وندرس العلاقة بينها
وفي النهاية نقدم استشارة تتناسب مع واقع الحالة . .
................
الجانب الثاني : ( التنقية ) الواحدة , لا يصح أن نعالج بها كل الحالات , فكل حالة
لها ( تقنية ) تناسبها , فتقنية التنويم الإيحائي تصلح لبعض الحالات , ولكنها قد لا تصلح
لحالات أخرى .. والذي يحدد نوع الحالة هي النتائج التي نتوصل لها بعد دراسة الحالة .
.................
الجانب الثالث : ضع حلا من وجهة نظر صاحب الحالة وليس من وجهة نظرك أنت , إذا وضعت
حلا من وجهة نظرك أنت فأنت هنا تقدم ( نصيحة ) وليس استشارة في مجال تطوير الشخصية.
..................
الجانب الرابع : ليس بالضرورة أن تقدم في هذا القسم ( اشتشارة ) , فيمكنك أن تدل صاحب الحالة
إلى كتاب أو تدله على طريقة معينة أو تناقش معه الحالة .
..........
الجانب الخامس : هناك حالات معينة هي لا يجيد التعامل معها إلا ( الطب النفسي ) , مثل : الصرع ,
وانفصام الشخصية .. وغيرها من الحالات المعقدة أو الحالات التي تدخل ضمن الامراض الذهانية , فليس ما يدعو
لأن نقحم أنفسنا في حالات يوجد لها متخصصون هم أقدر منا على التعامل معها .



واتمنى للجميع الفائده والمعرفه والاستفاده.

النزف الحنون


ان كان للموضوع قيمه ,, فردك وتعليق هو ما زاد هذا الموضوع قيمه


اشكرك على حضورك



والقادم مذهل اكثر .


دمتي بود

ابو فجر



الله يعطيك العافيه على مشاركتك في صفحتي المتواضعه



لا عدمنا وصالك


دمت بكل الود والمحبه

أحساس أنثى


الله يعطيك العافيه على ما ابدعتي فيه من تعليق رائع



ورد مميز




ونقاش مذهل


لا تحرمينا من اطلالتك المميزه


وبالنسبه لمناقشتك



تيب حتى لو مااقتنع به وإذا كان من وجهة نظره ؟

ابحث له عن حل ثان مطابق لوجهه نظره .. لانه لا يكاد يخلو شخص من وجود حلول في مخيلته لذا فلنحاول ان نقتبسها.



اذا اردت استحضاردليل على وجهة نظرك فلا تذكر رأيك الخاص ولكن حاول ذكر رأي اشخاص اخرين ، لأن الطرف الاخر سيتضايق وسيشكك في مصداقية كلامك لو كان كله عن رأيك وتجاربك الشخصية على العكس مما لو ذكرت له اراء وتجارب بعض الاشخاص المشهورين وغيرهم . وبعض ماورد في الكتب والاحصائيات لأنها ادلة اقوى بكثير.
أنا اتوقع كذا احسن صحيح ولا لا ؟
كلامك رائع ومميز وعين العقل , وتحملين وجهه نظرا متوهجه يحتاجها المجتمع.


لا تحرمينا من نقاشك وتميزك في ردودك



دمتي بكل الود والمحبه

عيون المها



انرتي صفحتي بتواجدك وحضورك



فلا تحرمينا هذه الاطلاله الرائعه ,,


وجزاك الله خير .. على دعائك الصادق



دمتي بود

ْْاحســــــ نوف ــــاس



قيمه الموضوع لا تكون الا بالتفاعل والحضور والمشاركه من الاعضاء



والاهم من هذا هو الاستفاده من الموضوع



وتوقيعك في صفحتي يزيدني حماسه لتقديم المزيد والبحث عن الافضل



فلا تحرمينا من حضورك


دمتي بود

لا يوجد ما نخسر بحياتنا حتى نتحسر عليه


فالحياه ( هي البحث عن المكسب ومحاوله عدم خساره ما نكسب من معرفه ومهاره وإبداع)



والحياه ( هي التقرب لله بالطاعات وتجنب المحرمات , وجعل الدنيا وسيله للوصول للغايه وهي الاخره )


بالحياه معانيها كبيره وتعاريفهاا كثره


والجدل ولنقاش في هذا الموضوع يتسم بالمتعه الحقيقيه والفن التذوقي للثقافه والاطلاع


ولوامعنا النظر في الحياه لقلصنا جميع النقاط وحصرها في أساس واحد وهو ان التقرب لله بالطاعات ينتج ثماره في كل شي .. من مكسب .. او علم .. او تعلم .. او معرفه .. او اكتساب .. او تلقين...الخ



إحساس انثى


الله يعطيك العافيه على دررك الرائعه


فالشوق يحدونا للإرتواء بما تسطره اناملك الذهبيه من قطرات المعرفه المميزه


فلا تحرمينا من هذه الروائع القيمه والدرر الثمينه


فنحن بإنتظار المزيد


دمتي بكل الود والمحبه

الوراثة ركن اساسي في تكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الانسان لاتظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الاولى لتكوين الجنين داخل الرحم وبذلك تبقى الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا وتصحيح ما اعوج من شخصياتنا عندما نكبر وهو مايسمى بالتربية التصحيحية الذاتية

ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذات وتقوية الشخصية

التمارين معظمها سهل وبسيط وقد يستخف بها البعض لبساطتها الا انها فعالة ( بشرط الالتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا )

لاتتوقع نتائج سحرية في يوم او يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خلال سنين عديدة تحتاج الى وقت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهذا يعتمد على مدى رغبتك في التغيير والتصحيح



ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:

1- التدريبات الجسمية .. وتشمل:

تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملامح والنظرات المناسبة
اتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس

2- التدريبات الوجدانية .. وتشمل

تدريبات التفريغ الانفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
تدريبات الاسترخاء
تدريبات الحس الجمالي

3- التدريبات العقلية .. وتشمل:

تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة

4- التدريبات اللغوية .. وتشمل:

التدرب على القراءة
التدرب على الكتابة

5- التدريبات الاجتماعية .. وتشمل:

تدريبات تساعدك على اقامة علاقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة

اولا - تدريبات اللياقة العامة

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب

2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب

3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب


ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

1- تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية

2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا

3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة

ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
- راقب حركاتك وانت تتحدث
- تخيل انك تتحدث في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

1- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلس امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

- اختل بنفسك امام المرآة او كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .
تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية



هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


--------------------------------------------------------------------------------

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي


--------------------------------------------------------------------------------

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .


--------------------------------------------------------------------------------

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف


--------------------------------------------------------------------------------

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


--------------------------------------------------------------------------------

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصب



اتمنى للجميع الفائدة والمعرفه

النزف الحنون


الله يحلي ايامك


واحلى ما في الموضع انه نال على رضاك ورضى الجميع


وسلمت اناملك على المشاركه


دمتي بخير