المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ][ كَـيف تتغـلبَ علىئَ آلعـطشَ فـيَ رٍمضَـ،ـآإنـِ ][


ملكة الاحساس2
09-10-2007, 03:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وكل عام وأنتم بخير


أسأل الله ان يبلغنا رمضان و يعيده علينا وعلى الامة الاسلامية


اعوام عديده وازمنة مديده بالخير والعافيه




كيف نتغلب على العطش في رمضان :



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع


النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ---

نونه المزيونه
09-10-2007, 04:08 AM
وكل عام وانتي بخير

يسلمو خيتو غنوجه عالناصائح

طـــــــيف
09-10-2007, 10:12 AM
كل عام وانتي بخير وصحه وسلامه

الفـ شكر لكـ على هالنصايح القيمه

الله يجزيك كل خير...بارك الله فيكٍ

لاعدمناكــ.... ننتظر جديدك

تقبلي مروري

دمتــي بود

ابو فجر
09-11-2007, 05:15 AM
كل عام وانتي بخير اختي

والف شكر لك عن النصائح

بارك الله فيكـ اختاه وربي يكثر من امثالك

لكـِ مني كل الود والتقدير

ملكة الاحساس2
09-18-2007, 04:34 AM
يسلموووووووووووووو عالمروور العطر
يعطيكـم العاافيهـ ياربـ

لاعدمنا هالتوااصلـ

دمتم بوود

غلاروحى
09-20-2007, 02:56 PM
كل عام ونتى بخير

يسلمووووو خيتو