طـــــــيف
04-26-2007, 10:59 AM
http://www.4zz.net/up/uploads/11b389b5c7.gif (http://www.4zz.net/up)
اخواتى العزيزات هذه ثمان افكار لعمل ريجيم ممتع وناجح اتمنى ان تستفيدو منها :
1_خذي فرصه كافيه لجعل وجبتك تبدو جذابه بقدر الامكان مستعملة زخرفه ذات سعرات حرارية قليله مثل شريحة ليمون , بقدونس, او خضار مبشورة نيه .
2_اشربي كوبا كبيرا من المياه المعدنيه مع ثلج وليمون في كل وجبه , فسوف يساعدك ذلك على الشبع .
3_جربي بعض الفاكهة الجديدة في السوق وحسب المواسم. ابتكري سلاطه لذيذه باضافة جزر نيئ مبشور وورد قرنابيط وشرائح من الفطر النيئ او اخلطي الفاكهة مع خضار طازجه .
4_ اذا كنتى ممن يحبون التقاط الطعام من وقت الى اخر فحاولي ايجاد ريجيم لا يقيدك بثلاث وجبات يوميا , بل يمكنك ان تحصلي على خمس وجبات سريعه في كل منها 200 سعرة حراريه واعتمدي على الفاكهة الطازجه او الكيكه الخاليه من السكر بدرجه كبيرة .
5_اذا ما كانت فكرة الريجيم تجعلك تعيسه , فأوحي لنفسك بانك فقط
تقللين من الطعام . وخذي ملعقه صغيرة من السكر مع الشاي . وتناولي قطعة صغيرة من الكعك . ولا تأكلين بين الوجبات .
6_عندما تبدو عليك معالم الرشاقه اعتنى بمظهرك جيدا وحكمي ذوقك في اختيار الملابس .
7_اشغلي نفسك طوال الوقت , فكثيرا من ذوي الاوزان الثقيله يأكلون عندما يشعرون بالممل . سجلي نفسك في مراكز لتعليم الخياطه او اقرئي مجلتك او كتابك المفضل لتبتعدي قليلا عن التفكير بالطعام .
8_لاتمارسي ريجيم طويل الامد , واذا تغيرت مقاومتك ولم تفقدي وزنك استشيري طبيبا .
اتمنى ان تستفيدوا من هذه النصايح
اخواتى العزيزات هذه ثمان افكار لعمل ريجيم ممتع وناجح اتمنى ان تستفيدو منها :
1_خذي فرصه كافيه لجعل وجبتك تبدو جذابه بقدر الامكان مستعملة زخرفه ذات سعرات حرارية قليله مثل شريحة ليمون , بقدونس, او خضار مبشورة نيه .
2_اشربي كوبا كبيرا من المياه المعدنيه مع ثلج وليمون في كل وجبه , فسوف يساعدك ذلك على الشبع .
3_جربي بعض الفاكهة الجديدة في السوق وحسب المواسم. ابتكري سلاطه لذيذه باضافة جزر نيئ مبشور وورد قرنابيط وشرائح من الفطر النيئ او اخلطي الفاكهة مع خضار طازجه .
4_ اذا كنتى ممن يحبون التقاط الطعام من وقت الى اخر فحاولي ايجاد ريجيم لا يقيدك بثلاث وجبات يوميا , بل يمكنك ان تحصلي على خمس وجبات سريعه في كل منها 200 سعرة حراريه واعتمدي على الفاكهة الطازجه او الكيكه الخاليه من السكر بدرجه كبيرة .
5_اذا ما كانت فكرة الريجيم تجعلك تعيسه , فأوحي لنفسك بانك فقط
تقللين من الطعام . وخذي ملعقه صغيرة من السكر مع الشاي . وتناولي قطعة صغيرة من الكعك . ولا تأكلين بين الوجبات .
6_عندما تبدو عليك معالم الرشاقه اعتنى بمظهرك جيدا وحكمي ذوقك في اختيار الملابس .
7_اشغلي نفسك طوال الوقت , فكثيرا من ذوي الاوزان الثقيله يأكلون عندما يشعرون بالممل . سجلي نفسك في مراكز لتعليم الخياطه او اقرئي مجلتك او كتابك المفضل لتبتعدي قليلا عن التفكير بالطعام .
8_لاتمارسي ريجيم طويل الامد , واذا تغيرت مقاومتك ولم تفقدي وزنك استشيري طبيبا .
اتمنى ان تستفيدوا من هذه النصايح