الحب المستحيل
10-31-2006, 02:45 AM
لاشك أن الآلام العضوية والجسدية تؤثر على جمال المرأة؛ إذ أن الجمال تكمن غالبيته في الصحة والقوة والحيوية، والشعور بآلام الظهر بالأخص يؤثر على المشية والجلسة وعلى تعبيرات الوجه مما يغير كلية ويؤثر بقوة على الجمال، ولذا فنصائحنا التالية للحفاظ على جمالك بالأساس مع حمايتك من آلام الظهر .
أولا: تجنبي تماما الانحناءات المفاجئة،و ثني الظهر بعنف لإحضار شيء من الأرض أو غيره، فكل هذه الحركات المفاجئة تتسبب في مشكلات كثيرة للظهر .
ثانيا :احرصي على ممارسة تمرينات لظهرك باستمرار، واحرصي على ممارسة تمرينات استطالة وفرد تمنح ظهرك وكل عضلات جسمك وأجزاءه المرونة والليونة، مع تقوية الظهر بتقوية العضلات.
ثالثا:إن كنت تحتاجين للجلوس فترات طويلة ؛ فلابد من الالتزام بالجلسة الصحيحة والسليمة، ولاختبار ذلك يمكنك استخدام فوطة خلف ظهرك لتقيس مدى انحناءته وسلامة حرف S الذي يشكله الظهر مع المقعد أثناء جلوسه بما يضمن لظهرك جلسة سليمة وتدعيم مستمر يحميه من التقوس ويحميك من الألم.
رابعا:عندما ترفعين شيئا، إياك والانحناء من منطقة الوسط، بل انزلي لأسفل على ركبتيك وارفعي ما تريدين في وضع مستقيم لظهرك، وتأكدي من أن طريقك خاليا من العقبات التي تحتاج منك الالتفاف وأنت تحملين؛ فهذا الأمر غير سليم .
خامسا: اعملي على أن يكون جانبي جسمك متوازنين في حمليهما، بحيث لا يميل جانب بحمله عن الآخر.
سادسا : حاولي النوم مستلقية على ظهرك مع رفع ساقيك على وسادة وعند النوم على جانبك، حاولي وضع وسادة بين ركبتيك لتدعيم ظهرك .
سابعا :احرصي على تناول كميات مناسبة من الكالسيوم.
أولا: تجنبي تماما الانحناءات المفاجئة،و ثني الظهر بعنف لإحضار شيء من الأرض أو غيره، فكل هذه الحركات المفاجئة تتسبب في مشكلات كثيرة للظهر .
ثانيا :احرصي على ممارسة تمرينات لظهرك باستمرار، واحرصي على ممارسة تمرينات استطالة وفرد تمنح ظهرك وكل عضلات جسمك وأجزاءه المرونة والليونة، مع تقوية الظهر بتقوية العضلات.
ثالثا:إن كنت تحتاجين للجلوس فترات طويلة ؛ فلابد من الالتزام بالجلسة الصحيحة والسليمة، ولاختبار ذلك يمكنك استخدام فوطة خلف ظهرك لتقيس مدى انحناءته وسلامة حرف S الذي يشكله الظهر مع المقعد أثناء جلوسه بما يضمن لظهرك جلسة سليمة وتدعيم مستمر يحميه من التقوس ويحميك من الألم.
رابعا:عندما ترفعين شيئا، إياك والانحناء من منطقة الوسط، بل انزلي لأسفل على ركبتيك وارفعي ما تريدين في وضع مستقيم لظهرك، وتأكدي من أن طريقك خاليا من العقبات التي تحتاج منك الالتفاف وأنت تحملين؛ فهذا الأمر غير سليم .
خامسا: اعملي على أن يكون جانبي جسمك متوازنين في حمليهما، بحيث لا يميل جانب بحمله عن الآخر.
سادسا : حاولي النوم مستلقية على ظهرك مع رفع ساقيك على وسادة وعند النوم على جانبك، حاولي وضع وسادة بين ركبتيك لتدعيم ظهرك .
سابعا :احرصي على تناول كميات مناسبة من الكالسيوم.