نونه المزيونه
07-28-2016, 01:58 AM
قد تكون بضعة تعديلات على نظامك الغذائي كافية لخفض الكوليسترول إلى مستوى صحي، وتساعد في ابتعادك عن الأدوية.
قد تكون بضعة تعديلات على نظامك الغذائي كافية لخفض الكوليسترول إلى مستوى صحي، وتساعد في ابتعادك عن الأدوية.
فكر في إضافة هذه الأطعمة المخفضة لمستويات الكوليسترول إلى نظامك الغذائي:
1- حبوب الشوفان ونخالة الشوفان.
2- الجوز واللوز وغيرهما من المكسرات.
3- الأسماك، خاصة الإسقمري، والسلمون المرقط بالبحيرات، والرنجة، والسردين، وتونة الباكور والسلمون.
4- زيت الزيتون.
5- الأطعمة الغنية بالستيرولات النباتية أو الاستانول، مثل السمن النباتي، ومشروبات عصير البرتقال والزبادي.
قد تكون بضعة تعديلات على نظامك الغذائي كافية لخفض الكوليسترول إلى مستوى صحي، وتساعد في ابتعادك عن الأدوية.
فكر في إضافة هذه الأطعمة المخفضة لمستويات الكوليسترول إلى نظامك الغذائي:
1- حبوب الشوفان ونخالة الشوفان.
2- الجوز واللوز وغيرهما من المكسرات.
3- الأسماك، خاصة الإسقمري، والسلمون المرقط بالبحيرات، والرنجة، والسردين، وتونة الباكور والسلمون.
4- زيت الزيتون.
5- الأطعمة الغنية بالستيرولات النباتية أو الاستانول، مثل السمن النباتي، ومشروبات عصير البرتقال والزبادي.