للرجيم تورلى خضار مشكل

[الهاشمية]

طاجن الخضار بسعرات حرارية قليلة لكل اللى بيتبعوا نظام غذائى وبيحبوا ياكلوا التورلى وبيمنعوا نفسهم خوفا على زيادة وزنهم ,,, طريقة سهلة وبسيطة وطعم جميل وفى نفس الوقت بسعرات حرارية قليلة .

المقادير


50 جم زيت الأرز

100 جم بصل قطع صغيرة

200 جم صلصة دايت

1 مكعب مرق

5 جم ملح

5 جم فلفل

500 جم خضار مشكل

يقدم مع الأرز الأبيض


http://im62.gulfup.com/T7qCjD.png


طريقة التحضير :


نضع في إناء زيت الأرز ونضع فوقه البصل ونقلبه .

نضع الثوم فوق البصل ونقلب ونضع الصلصة الدايت ونحرك ونضع الملح والفلفل
ومكعب مرق ونخلط .

نضع الخضروات المقطعة ثم نضيف شوربة ونتركها تنضج قليلا .

نضع الخليط في طاجن بايركس وندخله الفرن إلى أن ينضج ويقدم مع الأرز الأبيض



وبالصحة والهنا…