ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله
 

القرآن الكريم
 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 


بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعة وله > عالم الرجل > الرياضة المنوعة - Sporting Section
الرياضة المنوعة - Sporting Section كـل مـا يتعـلق بالشباب من اخبـار الريـاضه ..
أهلا وسهلا بك إلى منتدى دمعة وله.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

إضافة رد
قديم 06-23-2011, 08:21 PM   #1


الصورة الرمزية عزوزز
عزوزز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 04-14-2012 (11:03 PM)
 المشاركات : 16.180 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام العضو المبدعة المميزة وسام المراقب المميز وسام النشلط 
لوني المفضل : Black
Talking تمارين شد البطن بالصور المتحركه




8 مرات


تمارين البطن بالصور المتحركه
كمان8 مرات لكل رجل


تمارين البطن بالصور المتحركه
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي


تمارين البطن بالصور المتحركه


8 مرات لكل رجل




تمارين البطن بالصور المتحركه


8 مرات لكل جهة





تمارين البطن بالصور المتحركه


تمارين البطن بالصور المتحركه
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
تمارين البطن بالصور المتحركه
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
تمارين البطن بالصور المتحركه
هدا التمرين لعضلات الحوض والأرداف والأفخاد



تمارين البطن بالصور المتحركه
هدا التمرين بينفع للخصر والأرداف والأفخاد
تمارين البطن بالصور المتحركه




تمارين البطن بالصور المتحركه



(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة


**تمارين تانيه**


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


تمارين البطن بالصور المتحركه



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى


وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
تمارين البطن بالصور المتحركه


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى


وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين


ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
تمارين البطن بالصور المتحركه




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



تمارين البطن بالصور المتحركه
تمارين البطن بالصور المتحركه



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر


وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف


وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين


والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90


يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط


وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


لان اليدين سترفع كما فى الصوره


وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش


يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


تمارين البطن بالصور المتحركه



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط


الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا






موفقين حبيباتي
بس استمروا



لا تنسوني من دعواتكم الصالحه

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: تمارين شد البطن بالصور المتحركه || الكاتب: عزوزز || المصدر: منتدي دمعة وله

اشعار مكتوبه، برامج جالكسي، ايفون، بلاك بيري

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، صور ، اغاني، اخبار، خواطر، اشعار مكتوبه، برامج جالكسي، ايفون، بلاك بيري





jlhvdk a] hgf'k fhgw,v hgljpv;i



 


رد مع اقتباس
قديم 06-24-2011, 07:40 AM   #2
Super Moderator


الصورة الرمزية الهاشمية
الهاشمية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10482
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 10-12-2014 (11:19 PM)
 المشاركات : 14.103 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
حلمي بأن اكون انا كما انا وهُم ..!! هُم لن احتاج لهُم فيما بعد .

لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



يسلمووووو عزوزززز

ويارب مايحرمنا منه ومن جديده


وينحفه ويشد بطنه



 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 06-24-2011, 11:29 PM   #3


الصورة الرمزية عزوزز
عزوزز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 04-14-2012 (11:03 PM)
 المشاركات : 16.180 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



ههههههههههههههه
يسلمو الهاشمية على مرورك كلك ذوق


 


رد مع اقتباس
قديم 10-18-2011, 05:12 PM   #4
إدارة الموقع


الصورة الرمزية dm3twlh
dm3twlh متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : يوم أمس (03:09 PM)
 المشاركات : 6.358 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Fuchsia
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



اكيد انت دب عزوز

يعطيك العافية

ماننحرم منك فديتك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 10-18-2011, 05:37 PM   #5


الصورة الرمزية دمعہ‘ٍِ’َـهہ رقيہ‘ٍِ’َـقه
دمعہ‘ٍِ’َـهہ رقيہ‘ٍِ’َـقه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8957
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 11-24-2011 (06:50 PM)
 المشاركات : 1.092 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



يسلمو

على الموضوع الرائع


تسلم الايادي


تقبل مروري وطلتي على صفحتك


دمووووووووووعة


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 10-18-2011, 10:47 PM   #6


الصورة الرمزية عزوزز
عزوزز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 04-14-2012 (11:03 PM)
 المشاركات : 16.180 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



يسلموووو دموعه على مرورك

وياليت اني دب
ههههههههه



 


رد مع اقتباس
قديم 10-18-2011, 10:47 PM   #7


الصورة الرمزية عزوزز
عزوزز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 04-14-2012 (11:03 PM)
 المشاركات : 16.180 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



يسلمووو دمعة رقيقه على مرورك

منوره الصفحة



 


رد مع اقتباس
قديم 02-08-2012, 06:01 AM   #8


الصورة الرمزية «•ِ‘-•Nٌ0َHyA6•-,«¬
«•ِ‘-•Nٌ0َHyA6•-,«¬ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14959
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 02-08-2012 (05:25 PM)
 المشاركات : 13 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



يسلمو على المعلومه


 


رد مع اقتباس
قديم 02-17-2012, 05:04 PM   #9


الصورة الرمزية عزوزز
عزوزز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 04-14-2012 (11:03 PM)
 المشاركات : 16.180 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



يسلموو على مرورك

نورة الحته

---------------


 


رد مع اقتباس
قديم 06-22-2014, 04:17 PM   #10


الصورة الرمزية موادع الجرح القديم
موادع الجرح القديم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16774
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 06-30-2014 (12:53 AM)
 المشاركات : 25 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه



الله يشد بطنك

وتتطلع رشيق

ودي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 4 ( الأعضاء 0 والزوار 4)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سـرَع جهازك وانسى البطئ مع Registery Booster نونه المزيونه البرامج المنوعة والشروحات - Apps Section 12 10-23-2013 06:59 AM
الزبادي يقضي على الشحوم في البطن عبادي الصحه - Health Setion 10 06-05-2008 04:20 PM
مساج بصور المتحركه ,, رعشة خفوووق الصحه - Health Setion 3 11-16-2007 06:44 PM
سجل اسمك بالصوره المتحركه الفهد المفترس معارض الفنون التشكيلية والصور 11 10-04-2007 06:17 AM
النوم على البطن الفهد المفترس منتدى المواضيع الاسلامية -Islamic Section 8 06-20-2007 04:18 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 06:48 PM


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc
الاستضافة والدعم الفني : مجموعة الياسر لخدمات الويب المتكاملة
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

أقسام المنتدى

المنتــديات العـــامـه | المنتدى العام - Main Section | قسم الضيافة - Guest Section | منتدى المواضيع الاسلامية -Islamic Section | الرياضة المنوعة - Sporting Section | المنتـديات الأدبيــــه | الشعر وعذب الكلام- Poetry Section | القصص والروايات - Stories and Novels Section | عـــالم الترفيه | منتدى الطرائف والفرفشة والفكاهة | عالم الأنترنت والكمبيوتر | البرامج المنوعة والشروحات - Apps Section | منتدى الفوتوشوب و الفلاش - Photoshop section | مـنــتــدى الــعــاب ومسابقات دمـعـة ولـه | عالم المرأه | عالم المرأة -World of women | أطيب المأكولات الشهية و الاطباق الساخنه | برامج الجوال | مـنـتـدى الرأي والرأي الأخـر | الصوتيات والمرئيات - Audio & Visual Section | الخواطر وروائع الكلمات Sakes and Poem | ¸°°¸دمعة وله.ָָ. انتـرفيـو ¸°°¸ | معارض الفنون التشكيلية والصور | منتدى تطوير المواقع | الاناقه والجمال لبنات حواء | الصحه - Health Setion | منتدى الخيمة الرمضانية | منتدى الـقضـايا السـاخنة | منتدى طرب | منتدى الترحيب والضيافة | قسم الاهداءت و التهاني - Congratulation Section | عالم الرجل | مــنــتـدى الــســيــارات | قسم فرعي : [ صوتــيــــات ] ... للقصائد الصوتية والمرئية ... | منتديات البرمجة اللغوية العصبية | مــــدونــــات الأعضاء | مشاكل الكمبيوتر وحلولها- Computer Problems Section | برامج سامسونج جالكسي Samsung GALAXY | منتدى ادم | قسم فرعي لرسائل والمسجات Mobile SMS ورسائل MMS | قسم المسابقة الرمضانية | منتدىفرعي: دروس الفوتوشوب والفلاش | قسم فرعي BlackBerryاجهزة الايفون وبلاك بيري والايباد | منتدى الفنان علي النهدي | منتدي الفنان ياسر شمسان | منتدي الفنان حسين الحلوي | كلمات الاغاني كتابية | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى تفسير الاحلام | ركن العناية بالبشرة والجسم | "منتدى افلام السينما" | الديكورات الحديثة--Modern Decoration | ركن الحلى :::::: والحلويات اللذيذة |