صيف كام سعودي كام شات غرور كام شات غزل كام شات الوله شات حبي شات صوتي
10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة - منتدى دمعـــة ولـــه

         :: مكتب توفير عمالة فى مصر للاتصال 00201003629993 (آخر رد :مايكول)       :: سورة الممتحنة من هي الممتحنة !!؟ (آخر رد :غلا)       :: تعرّف على الفرق بين الإضاءة البيضاء والإضاءة الصفراء (آخر رد :وردة الكويت)       :: المواد المختلفة في التصميم الداخلي والأثاث (آخر رد :وردة الكويت)       :: الزجاج وتطبيقاته في التصميم الداخلي (آخر رد :وردة الكويت)       :: مراحل تصنيع الزجاج (آخر رد :وردة الكويت)       :: مهم (آخر رد :دموع العشاق)       :: رحلتك للسياحة (آخر رد :wego)       :: ماهو فضل العمرة؟ (آخر رد :دمعة وله)       :: دعاء آخر ساعة من يوم الجمعة قصير (آخر رد :غلا)      

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا

العودة   منتدى دمعـــة ولـــه > المنتــديات العـــامـه > المنتدى العام - Main Section

المنتدى العام - Main Section للمواضيع العامة التي لا تنطوي تحت اختصاص الأقسام الأخرى ..

10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة

1. استخدموا الكلمات السحرية والتي تعمل بشكل رائع. "أنا آسف / ة. المعذرة منك. أنا أحبك. شكرا." - تكرار هذه الكلمات يؤدي الى خفض ضغط الدم و عندما تكونون غاضبين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-20-2014, 02:44 PM   #1
Moderator


الصورة الرمزية سونه
سونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8251
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 07-25-2020 (11:41 AM)
 المشاركات : 1,353 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Fuchsia
Talking 10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة



1. استخدموا الكلمات السحرية والتي تعمل بشكل رائع. "أنا آسف / ة. المعذرة منك. أنا أحبك. شكرا." - تكرار هذه الكلمات يؤدي الى خفض ضغط الدم ويساعد على الاسترخاء عندما تكونون غاضبين من شخص ما. كرروا هذه التعويذة بصوت منخفض أو بصوت عال (ويفضل عندما تكونوا لوحدكم في الغرفة!) واسمحوا لأنفسكم بالصفح دائما والمضي قدما.2 . رشوا الروائح المنعشة، لا حاجة للانتظار حتى تزوروا المنتجع الصحي للتمتع بالزيوت العطرية. توجهوا الى حانوت بيع المواد الطبيعية القريب من مكان سكناكم أو حتى الى احدى الصيدليات. شموا العطور حتى تجدوا الرائحة التي تناسبكم. جربوا عددا من الروائح الكلاسيكية مثل الخزامى، البرتقال، الميرمية أو اكليل الجبل.
3 . ازرعوا شيئا، وجد باحثون هولنديون أن البستنة هي أكثر فعالية حيث تقي من التوتر وتضمن هدوء النفس أكثر من قراءة كتاب جيد. هناك أيضا أدلة تشير إلى أن المواد الموجودة في الأرض تساعد في رفع الحالة المزاجية. أشهر الربيع هي مثالية لزراعة الحدائق. ليس لديكم حديقة؟ ازرعوا في القوارير وتعلموا زراعة النباتات العطرية والزهور في المنزل.
4 . افعلوا مثل القط ، عندما يستيقظ القط من نومه، ما هو أول شيء يفعله؟ يشد جسمه. افعلوا مثله: لا يهم في أي وقت تستيقظون، كرسوا بضع دقائق لإجراء تمارين الشد. تمارين الشد الجيدة لا تريح فقط العضلات ولكن أيضا النفس. القطط هي أبطال اليوغا وفي كل عمل يتعلق بالنوم والاسترخاء. تعلموا منها.
5 . خططوا لساعة من اللهو، جدوا وقتا للاسترخاء من خلال اجتماع مع الأصدقاء والمشاركة في الرياضة الجماعية. الكثير من الناس المعرضون للتوتر ببساطة لم يجدوا وسيلة للاسترخاء والراحة. جدوا لأنفسكم نشاطا الذي يهدئكم ويساعدكم على إيجاد هدوء النفس من جديد.
BB9o8oM.img?h=225&am © ويب طب 10 طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة 6 . حملوا التطبيقات قد يبدو الأمر غريب قليلا، فنحن نحاول الهروب من العالم الحديث والاسترخاء، أليس كذلك؟ لأنه من الصعب الهروب تماما، فيفضل الاستفادة من التقنيات لمساعدة أنفسنا على الاسترخاء وايجاد الهدوء الداخلي. اليوم، هناك العديد من التطبيقات التي سوف تساعدكم على التأمل، ترشدكم الى نوع من التنويم المغناطيسي، وتساعدكم على الاستغراق في النوم. حاولوا تحميل تطبيق واحد أو اثنين، حتى تجدوا ما يناسبكم. خصصوا بضع دقائق في اليوم لأنفسكم وأصغوا للتعليمات.
7 . سجلوا لدروس الرقص، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينفعلون بشكل أقل للحالات المختلفة. اقفزوا وارقصوا الزومبا أو اخرجوا للركض على الشاطئ. المهم أن تحركوا الجسم وتعرقوا.
8 . تطوعوا - كثيرا ما يتم الحديث عن فضائل مساعدة الآخرين - خفض ضغط الدم، إيجاد معنى للحياة، تقليل مخاطر الاصابة بالأمراض وغير ذلك. مساعدة الآخرين سوف تساعدكم على الشعور بارتياح كبير وفي نهاية اليوم تؤدي إلى الهدوء. تخيلوا أنكم تستلقون للنوم بعد يوم ساعدتم فيه شخص ما، شخص ما ليس بالضرورة قادر على مساعدتكم في المستقبل. فأغلب الاحتمالات أن تذهبوا إلى الفراش مع شعور كبير بالرضا عن الذات. يبدو هذا أناني؟ معظم الأمور التي نفعلها في الحياة هي أنانية. هكذا على الأقل فإننا نفيد أيضا الآخرين.
9 . قوموا بتربية حيوان اليف، قد تجلب لكم الارتياح الكبير وحتى الشعور بالفخر. اختيار الكلب الذي ستربونه كل حياته هو خيار الذي يجب أن يكون مدروس ومحسوب (أي حيوان يناسبكم، المكان الذي تعيشون فيه، هل لديكم أطفال أو حيوانات أخرى في المنزل، وما إلى ذلك). تربية الحيوان في المنزل هو مسؤولية ليست بصغيرة ويتطلب ميزانية لإطعامه وللقاحات والحالات الطارئة.
10. ابتسموا عندما تعلقون في أزمة مرورية - نحن نعرف أن الابتسامات تفعل فعلها لدى موظفي خدمة العملاء (الذين يضطرون للتعامل مع الناس العصبيين في العالم)، فلما لا تعطي الابتسامة مفعولها معنا؟ وجدت دراسة اجريت في جامعة ميشيغان ان موظفي خدمة العملاء الذين يبتسمون خلال النهار بمساعدة التفكير الإيجابي، يقولون أنهم يشعرون باسترخاء أكبر بشكل عام في نهاية اليوم. على الرغم من أنه ربما يصعب العثور على سبب للابتسام في وسط ازدحام المرور أو عند الانتظار في الطابور في البريد، الابتسامة تفعل المعجزات - فهي تقلل من مستوى التوتر في الجسم وتحرركم من الشعور بالغضب. حتى لو كنتم لا تريدون ذلك، الابتسامة سوف تهدئكم - اذا ارفعوا حواف شفاهكم وابتسموا!




الموضوع الأصلي: 10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة || الكاتب: سونه || المصدر:





10'vr gYd[h] hgsfdg hgn i],x hgkts ,hgs;dkm




10'vr gYd[h] hgsfdg hgn i],x hgkts ,hgs;dkm



 


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2014, 08:15 AM   #2


الصورة الرمزية ابو سلمان
ابو سلمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5447
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 08-24-2022 (04:15 AM)
 المشاركات : 1,352 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة



سونه
شكرا على النصائح الذهبيه
شكرا شكرا شكرا
تقبلي مروري
ابوسلمان


 


رد مع اقتباس
قديم 10-27-2014, 08:35 PM   #3


الصورة الرمزية همس العيون
همس العيون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14742
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 02-23-2015 (07:18 PM)
 المشاركات : 2,489 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة



يسلمو سونه

يعطيش العافيه

وسلمت يدش

تحياتي

احم احم احم


 


رد مع اقتباس
قديم 10-28-2014, 01:47 AM   #4
مشرف المنتـديات عالم الرجل


الصورة الرمزية ابن الملك
ابن الملك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14368
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 07-07-2021 (11:53 PM)
 المشاركات : 537 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10طرق لإيجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة



يسلمو ابدعتي









تقبلي مروري



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share


الساعة الآن 06:49 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات دمعة وله - منتدى دمعة وله - دمعة وله - دردشه صوتيه - شات دمعة وله - شات صوتي - سعودي كام - شات بنت ابوي - شات دقات قلبي